早起三步骤：1.有备 ：准备好闹钟和水。
2.有利：安排好你期待做的事。
3.有名：别傻傻的要求自己每天都做到。
穿插三个小方法：双闹钟法，五分钟清醒术，三条命坚持法分别对应着双闹钟法，一个用来唤醒在身边，一个用来叫醒要动动身子，同时身边有杯水动身子的时候顺便喝下有瞬间清醒的效果，然后不用每天都一样可以定个小目标一周早起个四五次 这样即使一次没完成你还会觉得有机会。
早起三步骤的安排好你期待的事让我想起上学前和上学后，上学的时候很想锻炼身体又觉得晚上空气不好不适合，于是选择了早上，那时候每天早上六点都能起得来运动，当时也是有个技巧就是起床前闭着眼睛做平板支撑让自己热起来然后眼睛自然的就睁开了，后来过了一段时间早上起不来了想想发现就是没有安排好期待做的事闹钟响了想想感觉没什么想做的事根本没有起床的动力于是变成了不是起不来而是根本不想起来。
现在我很好奇这个喝水的技巧，我决定照着这个试试，因为今天又是这个点睡所以明天七点起，试试喝水的效果，之后下周向六点起床迈步把晚上想写点东西的想法留着早上去发挥，第一周只要求三天早起之后一周四天再之后五天并保持五天的水平。
想想五点起心里还是有点小忐忑的，要是能有个小伙伴一起互相监督可能会更有效果，哈哈哈
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