养生站桩
简单易行
不要求有任何基础
适合的人群比较广泛
养生站桩
有个能站立的地方
就可以站桩
两脚与肩同宽
膝盖微微弯曲
两手环抱与胸前
两眼眯成一条缝
头顶百会上领
下颌微微回收
脖子竖直
含胸拔背
尾闾下垂
会阴上提
两胯向后外侧撑开
全身从头到脚
逐步放松
全身放松
站桩开始……
养生站桩
就是这么简单
站桩过程中
如果感觉身体僵硬
可以微微调整一下
不能死站
站桩全过程
静心守神
全身放松
站桩过程中
一直保持放松
不容易
可以随时调整
就比较容易放松
站桩过程中
注意力很重要
全神贯注
手指尖放松
脚趾尖放松……
两脚均匀着力
轻轻的
就像走路怕吵醒熟睡的人一样
两脚后跟
像踩着一个蚂蚁
既不能压死它
也不能放走它
仔细体会
养生站桩
整个架子
不能太大
也不能太低
就像抱着一个人一样
把简单的动作
做到极致
就是不简单
大道至简
