笔者自30岁开始注重锻炼和健身，坚持至今，保持了较好的身材。我有一个观点，健身与锻炼同寿命并不挂钩，同寿命挂钩的是基因；健身与之挂钩的是人的精气神，坚持锻炼的人能保持积极向上并旺盛的精神状态。
健身首先是一种意识，健身的项目不分优劣，健身的环境不求高端，健身的时间也并不严格要求时长，倘若能牢牢树立一种健身的意识，则简单的走路、跑步、伸展、俯卧撑等日常环境、随时随地可做，每天或是每周有一定的运动量，健身的目的就达成了。
其次，健身要形成一种习惯，健身的意识有了，就能每天安排一定的时候进行运动，不运动就会感觉不舒服，甚至会产生一种内疚感，久而久之，这种习惯就形成了，就一直保持下来了，无论是打球、跑步，还是室内的限制性跑动、伸展等，都会对身体的运动产生记忆与动力。
此外，健身要与个性因素相结合，比如自己的身体状况、饮食习惯、身体塑造等相结合，身体状况不是很好的，就不能大运动量；关节有损伤的，就不能负伤运动。通过健身能够激活肌肉的长力与形状，能够塑造身体的挺拔、纠正脊柱的瑕疵。
