写作是一件需要积累的事情，要想写出好文章必须有大量的积累，所以大量的阅读必不可少，为了鼓励自己阅读，特开贴记录自己的读书历程，今后每读完一本书，我都会在此贴记录、总结，用以见证自己的点滴成长，看看读完100本书，500本书，1000本书后，自己将会有什么变化？
记录从2019年7月1日开始，之前读过的书不再补录，持续更新中，敬请期待……
由于内容较多，所以分成多贴记录，本帖共记录了10本书的阅读记录，11本书以后的阅读记录见贴二，三，四……
阅读记录
序号001
1.书名《如何阅读一本书》
2.阅读时间：2019.06.29～2019.07.05，用时11小时34分钟
3.读书成果总结
3.1这是一本什么书？
这是一本讲解阅读方法、技巧，指导人们阅读的书。
3.2本书有哪些关键点？
（1）阅读分为四个层次，分别是基础阅读，检视阅读，分析阅读和主题阅读。
（2）不同的书需要采用不同的阅读方法
（3）好的读者需要是一个自我要求的读者，读任何书都需要提出四个问题：
1）这本书主要讲的是什么内容？
2）作者有哪些主要的想法、声明和论点？
3）这本书说得有道理吗？全部还是部分？
4）这本书跟我有什么关系？
3.3.本书的内容如何？
讲的方法和技巧很全面，各种类型的书籍都有涉及，但理论性内容较多，对于阅读新手理解上有些难度。
3.4这本书给我什么帮助？
阅读不同的书需要采用不同的方法，用不同的阅读速度。以后要将学到的方法应用在实践中，多多阅读不同类型的书籍，多多实践。
序号002
1.书名《写作是最好的自我投资》
作者：Spenser（自媒体人）
2.阅读时长：2019.07.08~2019.07.14，用时7小时29分
3.阅读成果
3.1这是一本讲解在移动互联网时代，如何利用自媒体写作，快速进行自我实现的书。
3.2核心要点
1）克服各种畏难情绪，坐下来，开始写是写出好文章的前提
2）争夺注意力写作的几大思维，用户思维，产品思维，社交传播思维。
3）如何写出好文章
选主题（热点，痛点），定角度（与众不同），标题，开头，行文结构，修辞句法，包含金句的结尾。
3.3.本书内容如何？
作者不仅讲了自媒体写作的干货技巧，还从作者的亲身经历出发，写了一些自媒体人成长的心路历程。对于自媒体新手来说，还是非常实用的。
3.4我有什么收获？
这本书给了我很大的启发，通过阅读本书，我输出了一些关于写作的经验总结，并且获得了非常不错的阅读量，其中一篇的阅读量达到了日常阅读量的10倍左右，成为了一篇小爆文。
序号003
1.书名《完全写作指南》
2.阅读时间：2019.07.16到2019.07.23，用时6小时22分
3.阅读成果
3.1内容概要
本书讲解了写作的基本流程以及个人生活，校园生活以及工作中常用到的各类文体的写作框架和基本内容。
3.2核心要点
3.2.1写作基本步骤：目标，读者，头脑风暴，组织，初稿，修改。除修改外，其他几个步骤没有严格的先后顺序。
3.2.2列出了不同文体的详细写作框架和内容。
3.3本书内容如何？
本书讲的内容很多，很全，很详细，但对于每个人来说，能用上的应该不多。而且由于国情的差异，作者提到的很多文体，在我们国家比较少见，比如离婚启示，领养通知，生病的慰问信等等。有的文体，我们根本用不到，有的虽然用得到，但现在也很少有人按照传统方式来写纸质的内容了，多数都用文字图片视频等代替了。
本书类似于一本写作的工具书，由于内容较多，通读需要耗费很多时间，所以只需要读一下自己可能会用到的文体就可以了。
3.4我的收获如何？
通过阅读，了解了写作的基本流程和一些基本常识，书中讲到的书评的写作方法目前对我比较有用，接下来打算总结并实践一下。
序号004
1.书名《成为作家》
作者：美国多萝西娅·布兰德
2.阅读时间：2019.07.24～2019.07.27，约3小时
3.阅读收获
3.1内容概要
这是一本讲述如何才能成为作家的书，包括成为作家需要的心理准备，作家的是什么样的人，如何利用无意识进行创作等内容。
3.2核心要点
3.2.1作家非天才，作家的才能是可以通过后天训练达成的。
3.2.2作家一般具有双重性格，想要成为作家，要学会约束自己的无意识。利用无意识进行的刻意写作练习，是创作的源泉。
3.2.3养成清晨写作和定时写作的能力，达到想写即可以写出的境界。
3.2.4像作家一样读书，每本书读两遍，第一遍粗读，找重点，第二遍精读重点部分。
3.2.5不要盲目的模仿，每个人都是独一无二的个体，要保持自己独特的见解，保持原创的风格。如果非要模仿也要讲究方法，从细节处进行模仿，避免通篇模仿。
3.3本书内容评价
由于文化差异，中西方作者在遣词造句方面也存在一定的差异，所以这种译著的可读性很大程度上取决于译者的水平，个人感觉原作者的一些精华思想并未得到100%的展现和还原，有些地方读起来有些费力！
在读某些字段的时候，虽然能够领会作者想传达的意图，但字面上却很难理解。
不过本书讲述的一些写作习惯，创作方法是写作的一些基础技能，值得初学者阅读。
3.4我的收获如何？
清晨写作，定时写作，利用无意识进行创作，书读两遍，模仿作者的遣词造句细节以避免文字单调无味，这些方法对我来说很有启发，计划在实践中加以应用。
序号005
1.书名《这样读书就够了》
作者：赵周，拆书帮创始人
2.阅读时间：2019.08.05～2019.08.09，约9小时
3.阅读收获
3.1内容概要
这是一本教会成年人通过主动学习，将书中知识拆为己用，内化于心，外化于行，通过读书解决实际问题的书籍。
3.2本书核心内容
3.2.1识别伪学习，避免自己陷入忙碌无效的伪学习中。
3.2.2学习的三种境界，成为学习促进者是学习的最高境界。
3.2.3介绍了便签学习法以及RIA拆书法，介绍了如何通过RIA拆书法让一本几十元的书达到一场几万元培训的效果。
3.2.4介绍了如何为知识添加前后文，追问前因后果，探索适用边界，分辨真伪知识！
3.3本书内容评价
作者从自身的经验出发，通过大量的案例讲述了如何将书籍内容拆为己用，对于成人学习来说，很实用很高效，介绍的方法也很简单，使用门槛低，适合绝大多数人使用。
3.4我的收获
在阅读本书时，我一边阅读一边利用书中的方法进行反思，意识到了自己之前看书的误区：拿到一本书，总是喜欢从头看到尾，生怕遗漏书中的内容，而且凡是书中写到的，都会认真看完，即使对自己没用，也会坚持看完，仿佛就是要给自己一个我完整的读完了此书的交代。
有时候读到无法产生共鸣，或者对自己无用的内容时，真的是着急加焦躁，恨不得马上完成这部分的阅读，但又因为看不太懂而反复阅读，导致效率下降，这部分内容往往很费时间。
费了很多时间去读这些无用的内容，但却流于表面，未内化于心，导致读完根本记不住，浪费了很多时间，却没有任何收获。这就是用错了读书的方法，成人读书要以自我为中心，着重解决自己的问题，而非以书中所列内容为中心。
此书让我理解了拆书的精髓，明白了拆书的目标不在于分享书中的内容，而在于应用书中的知识解决问题。
在读本书前，我参加过公司组织的五期拆书活动，输出了3篇拆书稿，读完此书我发现之前我对拆书的理解是有误的，我原以为，所谓拆书就是把整本书的干货概括出来，分享给别人听。
所以之前输出的拆书稿，也仅仅是对书籍中知识的归纳和总结，没有或者很少进行个人经验的反思，也很少规划下一步的目标和行动，依然停留在初级学习者的层面，所以成果非常有限。
今后我要用本书的方法去读书，以自我为导向，做到学有所用。我要加入拆书帮，多参加线下活动，认识更多志同道合的朋友，努力成为一名优秀的拆书家，成为一名学习促进者。
序号006
1.书名：《人性的弱点》
作者：戴尔·卡耐基（美国），成功学大师
2.阅读时间：2019.08.12～2019.08.27，阅读时长12小时
3.阅读收获：
3.1这是一本什么书？
这是一本人际关系学的著作，深度解析了人性交往的基本准则，让我们能够更好的认清自己，明确他人的需求，在人际交往中游刃有余，更好的与外人相处，与家人相处，与自己相处。
3.2本书的核心要点：
3.2.1在社会中如何更好的与人交往？
与人交往时，要避免批评、指责，多给别人鼓励，赞美，让别人获得显要感，与人交谈时善于从别人的兴趣着手。
3.2.2如何更好的与家人相处，让家庭生活更幸福？
不要试图改变你的家人，避免唠叨，对待家人也要注意礼貌细节，要给他人足够的认可和支持。
3.3.3如何更好的与自己相处，让自己摆脱焦虑，忧虑，过得平和快乐？
面对问题，不要慌乱，首先保持冷静，勇敢面对，分析问题及产生的原因，然后列出可能的解决方法，再从中选择一种方法去执行。
认识到自我的独特性，不要总想把自己变成别人，要学会发挥自身优势。
3.3本书内容评价
本书采用大量的案例，生动有趣的讲述了人性的特点，让人印象深刻。每个小节都以金句开头，以案例阐述详解主题，结尾处再进行小结，结构严谨，利于记忆。讲述的内容非常实用，深刻剖析了人性的本质！
3.4我的收获
阅读时有很多恍然大悟的地方，打算进行二读，再度深刻领会，然后把书中的方法付诸实践，相信一定会有所收获。
序号007
1.书名《超级快速阅读》
作者：克里斯蒂安·格吕宁（德国）
出版社：中信出版社
2.阅读时间：2019年9月，阅读时长6小时49分。
3.阅读收获
3.1这是一本什么书？
这本书名叫超级快速阅读，但并非通篇讲快速阅读的方法，书中还讲了人脑特点，记忆训练等内容。其中讲到的阅读方法有3-2-1阅读法，增加眼睛聚焦范围的方法，以语义单元作为聚焦点，手指或笔尖带动眼球快速运动法，三级跳阅读法等，是很实用的一本书。
3.2本书核心要点
学习流程的四个阶段
3.2.1拓宽视野，从单个字聚焦扩展到几个字聚焦或者词组聚焦
3.2.2进阶训练
训练方法包括：整行快速阅读，三级跳阅读法
，3-2-1阅读法，S曲线阅读法，每天训练20分钟，然后练习记忆。
3.2.3记忆
阅读时五感并用，有助于记忆。可以借用思维导图工具。
3.2.4应用
3.3本书本书内容评价
讲到了快速阅读的原理和一些具体的训练方法，比较实用。
3.4阅读收获
计划进行主题阅读，写一套关于快速阅读的课程。
序号008
1.书名《洋葱阅读法》
作者：彭小六（简书一哥，靠在简书持续更新文章而走红）
出版社：北京联合出版公司
2.阅读时间：2019年9月9日～2019年9月11日，阅读时长6小时13分
3.阅读笔记
序号009
1.书名《灵魂有香气的女子》
作者：李筱懿
出版社：上海文艺出版社
2.阅读时间：2019年8月28到8月29日，阅读时长7小时51分
3.阅读收获
3.1这是一本什么书？
全书内容和我想象的有所不同，读之前以为这是一本教广大女性修身养性，讲道理讲方法的书，但实际上却是一本讲故事，还带点八卦色彩的书，书中讲述了30位民国名媛的人生，才学，婚姻，爱情，事业等，也可以说是一部民国女子的八卦史。
3.2本书书评，已发布在简书，点击下面标题即可阅读。
序号010
1.书名《高难度沟通》
作者：贾森·杰伊和加布里埃尔·格兰特（美国）
出版社：中国友谊出版公司
2.阅读时间：2019年9月，阅读时长：4小时34分
3.阅读收获
3.1这是一本什么书？
这是一本讲授沟通方法的书，并给出了很多练习的案例。
3.2本书核心要点
要勇于打破谈话僵局，分析挖掘陷入僵局的原因，主动去沟通。
沟通时摒弃自以为是的态度，要以积极开放的心态接纳别人的想法，以旁观者的角度去分析问题。
抛弃偏见和一些消极的状态。
3.3本书内容如何
整本书读下来的感觉是不太易读，书中讲述了一些沟通的核心方法，比如抛弃自以为正确，自以为代表正义，自以为确定性，自以为安全等诱饵，也列出了一些练习，这些需要在实践中慢慢体验，慢慢提升。一些方法，知易行难，沟通这件事更是如此，光了解方法并不能解决问题，还得学会控制情绪等等。
另外，本书作者最开始主要是针对于可持续发展事项的沟通，后来把方法扩大了其他领域，但书中引用的例子，多数还是跟可持续发展相关，需要与特定的组织和群体进行对话，与我们的生活有些远。而且经过翻译的文字，并不能100%反映作者的真实思想，所以，很多地方感觉不太易懂。
如果想要增加个人沟通的技巧，不是特别推荐这本书。相比之下，人性的弱点对提升人际沟通和交往则更实用，更精彩。
3.4我的收获
上面的评价是我第一次读完写在微信读书上的，今天又重读了一遍当时做的读书笔记，觉得书中提到的一些方法还是很有用的，比如人做某些事分为外因驱动和内因驱动两种，有时候想让家人改变一些不好的生活习惯，我常常会对他们讲这种习惯对身体的损害和影响，但这样做往往达不到想要的结果。这其实就是在谈论我的外在动机，而真正的内在动机是我爱我的家人，我关心他们，希望他们能够健健康康的生活。如果直接用内在动机去表达，也许就会有不一样的结果，沟通起来也许会更容易。
序号011《以幽默的方式过一生》
1.作者：琢磨先生，资深互联网从业者
出版社：中信出版社
2.阅读时间：2019年10月，阅读时长：5小时59分。
3.阅读收获
3.1这是一本什么书？
本书以24节气作为框架，融合作者的亲身经历，人生感悟，以幽默的口吻讲述了很多人生哲理，让读者在轻松幽默的文章中感悟人生。3.2本书核心要点
本书不属于实用和工具类书籍，通篇讲的都是故事，感悟，思考和一些人生哲理，我觉得要点就是人生很短，不要过得太较劲，过得随心一些，想做的事情就去付诸实践，不要总是停留在“想”的层面。
3.3本书内容评价
全书警句频出，轻松幽默的文字中，蕴含丰富的人生哲理，值得一读。
3.4我的收获
希望让自己增加些幽默感，在面对困难和不顺时，能够以幽默的态度处之，让人生过得更加轻松些。
序号012《儿童心理学：其实你不懂孩子》
1.作者：速溶综合研究所，施臻艳
出版社：人民邮电出版社
2.阅读时间：2019年10月，阅读时长：2小时31分
3.阅读收获
3.1这是一本什么书？
这是一本分析儿童行为背后的心理因素的书。
3.2本书核心要点
儿童的行为背后都有对应的心理因素，家长要根据现象挖掘原因，从根本解决问题，不要仅仅浮于表面。长期头疼医头，脚疼医脚，会造成严重的后果。
3.3本书内容评价
本书讲述的问题面比较广，涉及的儿童年龄范围也比较宽，但深度有待提升。读者可以根据自己面临的问题，对照目录直接查看问题的原因和解决办法，不用一字不落全部读完。
3.4我的收获
对待孩子要避免简单粗暴，对于孩子的一些坏习惯及异常行为，要避免吼叫打骂，要加强沟通，了解孩子行为背后的原因，从根本上解决问题，给予孩子充分的尊重。我以前在某些方面做得就比较简单粗暴，有时候会不分青红皂白就训斥孩子，这样很不应该，以后要坚决改正。
序号013《超级记忆：破解记忆宫殿的秘密》
1.作者：石伟华
出版社：中国纺织工业出版社
2.阅读时间：2019年11月至12月，阅读时长：10小时19分
3.阅读收获
从头到尾读来，不禁为作者的奇思妙想点赞，为了让相对枯燥的超级记忆法变得妙趣横生，作者独辟蹊径，用故事的方式，带着读者跟随主人公一起探索记忆宫殿的秘密，又有趣又有料。
书中不仅讲述了实体桩，虚拟桩，数字桩，人体桩，星座桩等诸多基础的记忆方法，还讲述了快速阅读，思维导图等与记忆相关的技巧，并在多处引用了心理学理论作为论点支撑，对于初学者来说，通俗易懂且非常实用。
利用作者讲的方法，我们可以记忆一些用传统记忆法难以长久记忆的内容。利用定桩，联想记忆，刚开始可能会觉得比较复杂，但是用这种方法一旦记住，就很难忘记。我之前听过记忆大师卢菲菲讲解的记忆宫殿的课程，尝试用她教的人物桩，爷爷奶奶爸爸妈妈哥哥妹妹，猪八戒，七仙女记忆八荣八耻，至今都还记得，所以这种记忆方法确实是有效的。
不过，师父领进门，修行在个人，作者虽然给我们讲解了基础的记忆宫殿法，但是要想成为记忆达人还是需要自己勤加练习，在这个过程中，需要我们积累大量的桩子，然后再培养训练自己的想象力，二者有机融合，才能助力我们的记忆突飞猛进。
以后，在日常的工作和学习中，我要不断有意识的练习。
如何你也对超级记忆法感兴趣，又是一个初学者，非常推荐阅读这本书。
序号014《5G时代》
1.阅读时间：2029年12月底
主要讲了5G的特点及相关应用。
序号015《5G+：5G+如何改变社会》
阅读时间：2020年1月
本书主要内容：主要讲述了5G在各垂直领域的应用。
序号016《从零开始学写作》
1.作者：弘丹
2.阅读时间：2020年1月25—2月1日
3.阅读收获：
3.1核心要点：
1）克服写作障碍，开启写作之旅，树立信心，相信自己也可以写作。
2）写作技能讲解，包括自媒体写作的全过程，文章标题，开头结尾，框架的创作方法，如何收集素材，积累词汇等等。
3）如何培养写作习惯，其中清晨写作是一个很好的方法。
3.2本书内容评价
本书干货满满，作者不仅介绍了写作的方法技巧，还分享了很多自己在写作过程中的心路历程，对写作小白来说是很有帮助的，读完此书又重拾了对写作的热情，希望能跟作者学习，开启写作之旅，笔耕不辍，写出不一样的人生。
3.3读完本书，我要做出的行动及改变：
1）建立自己的素材库。
2）丰富词汇，注重日常积累。
3）养成记录时间的习惯。
4）培养清晨写作的习惯，每日设置小目标，行动起来。
5）拒绝拖延，做高效的行动者。
序号017《我的最后一本减肥书》
1.作者:仰望尾迹云
2.阅读时间:2020.02.02-2020.02.16
3.本书核心内容:
本书介绍了大众对于减肥存在的误区，讲述了科学减肥的理论，如何从零开始进行科学的运动，并介绍了模块化饮食法。核心观点就是要想减肥就要保证消耗和摄入的热量差。
3.1减肥不等于减体重，体重升高不代表减肥失败，反之亦然。比如同一个人，55公斤的时候可能看起来比47公斤的时候更瘦。所以，减肥不光要关注体重的增减，更要关注体脂率以及减肥后的持久性。只有不反弹的减肥，才是成功的减肥。
3.2减肥过快不但对身体不利还容易反弹。脂肪储存的能量特别高，1kg脂肪能储存7700千卡的热量，所以脂肪没那么容易被消耗掉，快速减掉的体重中包含大量的瘦体重，比如水和蛋白质。这样不利于身体健康，也不能长久维持，容易反弹，反弹后的体重中会包含更多的脂肪，导致越减越肥。
3.3个体差异导致减肥方法因人而异，但减肥的核心要素是要只要消耗和摄入能量的差，消耗的热量可以用基础代谢公式计算出来，书中介绍了毛德倩公式，男女的基础代谢率计算方法分别为:男士(48.5W+2954.7)/4.184，女士(41.9W+2869.1)/4.184。式中的W是体重，单位是公斤。用基础代谢率再乘上一个活动因子就可以大致计算出人体每日消耗的热量。
不要轻易相信网上及各类机构宣传的一个月瘦10斤20斤的减肥方法，所有减肥方法的核心都是一个少吃多运动，不过要适量，每天的热量差建议保持在500千卡以内，特别着急的人也不要超过1000千卡，否则就会影响到身体健康。
4.阅读收获
反思自己最近宅家减肥的经历，总结体重未降的原因，一是碎片化运动消耗减少，二主食摄入过多，增加的运动量不足以弥补日常消耗减少和饮食增加的影响，所以导致体重上升。减肥不能心急，要敢于慢减肥，只有慢减肥，才能持久。我要调整饮食结构，增加运动量，在减肥的同时提高身体素质。
序号018《掌控习惯》
待续……
未完待续，后续书籍的阅读记录如下（点击标题即可阅读）：
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