关于释放情绪
我们大多数人，对于情绪，不舒服的感受和记忆，想法，都是抱有欲除之而后快的心态。其实正是这种心态，导致那些我们深恶痛绝，或者悲惨伤痛的感受，记忆，想法一直停留在身体中。
我们有见过刺猬吗，当刺猬遭遇刺激的时候，会本能把身体缩起来，这是它的防御机制，当刺猬蜷缩成一个球，全身是刺，碰不得，摸不得。
我们对待情绪的态度其实跟刺猬的防御方式是一样的，各种不舒服的情绪，感受，想法，记忆，浮现上来的时候，我们第一时间采取的是紧缩和防御，身体会本能的紧张，心会抽紧，然后极端的抗拒情绪，希望情绪滚蛋。
而真相是，只要我们能够放下这种防御机制，在我们的内在，不断的敞开来，欢迎这些所有浮现的感受，情绪，记忆，欢迎他们的到来，不作阻碍，那么他们自然而然就会离开，我们自然而然就会获得轻松。
释放是一个人的本能，在我们还是孩童的时候，就本能的会释放情绪，只是随着从小教育的影响，我们学会了压抑，压抑自己感受，情绪，想法，甚至伤痛记忆。我们不愿意去看到他们，抗拒他们。然后因为他们留在身体里而痛苦。
其实，只要我们，能够在内在，敞开自己的心，欢迎他们，允许他们，允许当下浮现的一切，感受，记忆，想法，身份认同，那么，他们就会自然而然的离开，释放自然而然的达成了。
释放法的核心三问，
能不能放下
愿不愿意放下
什么时候放下
其实，只是在心是敞开的基础上，自然而然引导自己放下的过程，回答能，或者不能，其实并不重要，都能获得同样的效果，我们从小的教育，导致我们害怕否定，总是想要肯定，然后总会陷入头脑的挣扎。其实，我们并不需要自我挣扎，只是放松身体，放松心灵，柔软心灵，敞开，再敞开，真诚的问自己，任何回答。都是一个释放的过程。
释放的时候，能不能，对自己传递一些温柔的安抚。能不能，对自己传递更多一些的爱。对自己，对情绪，对感受，更多的温柔，更多的爱，为自己传递温柔与爱，就是敞开的过程，释放，会在自然而然中达成。
放下，就是如此简单。
