简单爱自己2021.12.31
减脂瘦身第31天：
斤数-0.1斤（总减重5.8斤）
复盘昨天的饮食：
昨天早餐多加了粥，因为感冒发烧增加了汤粥类。
午餐晚餐简单量少，午餐的冬瓜和白菜是炖在卤汤里的，味重有些咸，下次还要用水煮，吃的总量不多
晚餐在六点四十吃的
饮水量2000毫升
因为感冒发烧晚上在十点又喝水了。
有病期间，以怎么恢复健康快为主，多吃清淡的蔬果也好的快[呲牙]
简单爱自己2022.1.1
减脂瘦身第32天：
斤数-0.7斤（总减重6.5斤）
复盘昨天的饮食：
昨天早餐给孩子做的馄饨，自己也吃了几个没要汤，喝的温开水。
上午和下午都有加餐，怕凉用开水烫了苹果吃，不会伤脾胃，也可以蒸着吃。
午餐晚餐简单量少
这段时间会吃冬瓜多一些，减重快。
饮水量2000毫升以上
晚上九点以后不喝水的，
因为感冒发烧晚上在十点半又喝水了。
12月份总结：（12月份总减重6.5斤）
前两周，吃的有些随意，买过分餐盘，量上有个标准配比，就尽量按方法和要求吃了。
后两周是减重最快的，在宾馆是自己带的养生壶、蒸蛋器和凉拌汁，自己蒸蛋、蒸南瓜，煮荞麦面、煮菜吃的。早餐有时候在宾馆的自助餐厅里吃，尽量按2:1:1的配比用餐，五天后到家下了0.7斤。
最后一周斤数下的最快，这两天感冒发烧胃口不好，吃的总量少，蔬菜水果纤维类的吃得多，蛋白质肉蛋类也吃，碳水主食吃的想对少了，但是碳水不能不吃。
元旦以后会加上运动锻炼身体。
再接再厉，复盘过后饮食思路会更清晰。
