2018-07-06
一、三分钟热度是病，得治。---内在的驱动对人行为的影响更大，外在动机对人的驱动力是下降的，生物冲动更是一时的！
“动机”分为三个层次。内在驱动、外在动机、生物冲动
人类的天性决定了我们会去寻找对自己命运的掌控权，希望自己能来引导自己。
a。当我们能够自主地引导自己，我们就进入了“动机”的第三层，叫“内在驱动”。
b。如果我们没有找到这份力量，那在第二层，我们会得到很多外部驱动，例如：寻求奖励、避免惩罚......
c。如果没有奖惩机制，那么我们就只能活在第一层，叫“生物冲动”。冲动是3分钟热度；
大家认为哪个层次的“动机”会对我们更有帮助，会更持续，更持久呢？
寻求奖励和避免惩罚这个层次，其实它与我们人生的追求是不兼容的，因为它更多追求的是结果，没有过程和修正的意愿，所以这一层我们尽量要避免；
感悟：
兴趣是最好的老师，或是做你喜欢的事！
二、持续精进的第三种驱动力
三大要素：
1、自主；自主决定，心甘情愿
2、专精；只有刻意练习，才能让我们做到专注，做到精益求精，也就是“专精”。
3、目的。
通过以上三大要素，在这动机的第三层“内在驱动”上让自己变得更优秀、更卓越，你才会觉得自己的人生更有价值和更有意义。
自主是什么？就是由自己来决定！任何一件事情，心甘情愿它都会变得简单，如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。
所以自主决定，这是一个非常重要的开始，如果你是外在决定，哪怕是奖励和惩罚，它也不会让你持续得太久。特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是由他自主选择，自己决定的。
如果大家想要改变自己的人生，就一定要自主选择自己想做的事情，这是关键的第一点。
第二点，不要奢望自己3天成为一个大师。这是保证大家能在3000天成为一个大师的最好办法。
也就是说，大家要透过长期持续的努力，要每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8倍，这就是冰冻三尺、滴水穿石的威力。
这就引出了“专精”的理念。
大家做出了“自主选择”，那么你还要专注在你的选择里，然后不断地精进
只有刻意练习，才能让我们做到专注，做到精益求精，也就是“专精”。
刻意练习的目标就是不断提高我们在某一个领域的成绩，我们要重复重复再重复。
我们要想方设法得到身边人的反馈，特别是教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项。因为我们要磨练自己，磨练自己的弱项，它往往会让我们痛苦。
训练自己的弱项可能不会让我们在短时间里得到快乐，所以我们要做好抗击痛苦的准备。
但是大家如果有强大的心理素质和精神力量，那么你就能更快速地在训练中享受到快乐，或者是减轻痛苦，或者让自己觉得苦就是乐。
讲了“自主”，讲了“专精”，最后就是要明白自己做这件事的真正“目的”是什么。
感悟：持续精进的驱动单靠兴趣与喜欢，还不行，需要科学的方法！自主选择下刻意练习，让我们做到专注，做到精益求精。
