大家好，我的名字叫睡眠，我每天都要跟大家约会。然而并不是每次约会都那么愉快，也并不是每天你都能成功地约上我。这一生，大家花了大约一半的时间跟我度过。可令我悲伤的是，对于会陪伴大家半辈子时间的我来说，大家并不了解我，也并不花心思逗我开心。我觉得非常的委屈，直到我遇到了一个叫尼克·利特儿黑尔斯的英国人，他花了30年的时间研究我，终于赢得了我的真心，我让他知道了与我相处的全部秘密，他将这些秘密如数记下，写在了《睡眠革命》里。
1 关于睡眠本尊
大家关于我最大的误会就是每次跟我约会必须达到或者超过8小时才行。哎，错错错，约会讲究的是质量并不是时间。勉强让我陪着你8小时，你和我都会不开心。为了大家都开心，你得在约我之前就先知道我们的约会内容究竟是什么。
我们的约会分为4个阶段。1 朦胧期。2 浅睡期。3 深睡期。4 快速眼动期。前两个阶段我不是很喜欢，因为你的世界里并不只有我。你还不放心把你自己全部交给我。稍微一些声响，你就会离开。到了第三阶段你和我就能享受二人世界。你全身心地享受我带给你的美好。譬如消除疲劳，回复精力，提高免疫力。第四阶段是单次约会的最后阶段，由于马上要到来的离别，我会在你的大脑里制造一些天马行空的回忆。当然，我这么顽皮，是不会让你醒来以后还记得我在你脑子里干过什么的。你只会醒来或者再重复上面4个步骤跟我约会一次。
2 关于我和你的相处模式
坦白说关于要陪你半辈子的时间这件事情，我很认真，我希望你也能认真。认真地找一找用什么模式相处我们才能互相给予搞质量的陪伴。尼克·利特儿黑尔斯在他30年研究我的习性的岁月里发现我能给予的最好陪伴是90分钟。意思就是一个完整的约会周期我需要90分钟的时间。
而你要做的事情就是研究一下你自己每次经历几个约会周期状态会最好。如果你需要5个周期而计划在早上7点结束约会，那么就必须保证晚上11点半来见我。如果你迟到了，我就只能回报你4个周期，只会在凌晨1点来见你。
当然你要为你的迟到付出代价，我会发脾气。你只能靠数山羊或者别的什么方法来讨好我，可是我脾气不好，不一定肯来见你。有时候连之后的4个周期都不想带给你。这样第二天白天你就会体会到我发脾气是什么后果。
我知道有时候你不是故意迟到，而是工作太忙。那么我会在白天要求你做出补偿，中午和傍晚是我最容易被哄好的时候，因为只要给我30分钟的时间我就会让你体验完整的4个阶段的约会。尼克·利特儿黑尔斯跟我说你最好自己以一周为单位算一算我们总共约会的周期次数。我反正在28-35之间心情会最好。希望你好好研究一下你自己，找到最合适的约会频率，预祝我们约会愉快。
3 约会准备
我脾气这么不好，你当然要好好准备。我的喜好请你务必记牢
001 我讨厌电子产品
我严肃认真的警告你：我 vs 电子产品，你只能选一个。有他没我，有我没他！！！你想要跟我见面，就把他们仍远一点。
002 我喜欢凉爽的温度
那个花了30年时间研究我的家伙说，保持凉爽可以提升我们约会的质量。你这么聪明，就想想办法咯。空调，电扇夏天用。冬天暖气房干燥，记得摆盆水。
003 整理好见我的心情
放松，放松，放松。见我之前，大脑里想的事情越简单越好。听听舒缓的音乐营造气氛。我会回报你高质量的睡眠的。
总之，谢谢你愿意看到这里。比起跟我约会的时间，我们的约会质量才更重要。毕竟我要陪伴你大半辈子，我负责把我的习性喜好告诉你，你负责好好哄我。希望我们一起努力，拥有高质量的陪伴时光。
