最近看了一本书《习惯的力量》，是美国人查尔斯.都希格写的。有些地方也译作查尔斯·杜希格。
查尔斯.都希格是耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者。他撰写了一系列极具影响力的报道。例如：调查各大公司如何利用老年美国人的文章，最后编成了《最佳机会》（2007),还有研究金融危机原因和后果的《大清算》（2008），以及有关美国水域污染恶化以及管理者对此反应的《污染水域》（2009）。作者查尔斯•杜希格荣获2013年美国普利策新闻奖。
一位新闻记者，写关于心理学方面的书籍，我们可以审视的看。
但是书中的一些内容值得我们尝试、借鉴。
我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。
这本书告诉我们：习惯不能被消除，却能被替代。只要掌握习惯回路，学习观察生活中的暗示与奖励，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论是个人、企业还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
1、习惯的三要素：
暗示、惯常行为、奖赏
2、习惯不能被消除，却能被替代。
这个也是我们能建立良好习惯的理论基础。书中列举：一些人在某些暗示下，还会回到原来的惯常行为。但是当我们用新得习惯替代后，原来的习惯就难以回来。
“匿名戒酒互助社迫使你去建立一种新的惯常行为，让你每天晚上有事可干，而不是酗酒。你可以在聚会时放松自己，谈论你的焦虑。事件的诱因和回报还是一样，只是行为改变了。”
3、改变习惯的方法：
首先要清楚你要改变的暗示。
二是要找出习惯的三要素，然后按照下列步骤实践。
找出惯常行为
用各种奖赏进行实验
将暗示隔离出来
制定计划
