一、笔记
行为改变的第四个原则：情感激发。
为什么？
知道很多道理，却依然过不好这一生。这是因为理智的骑象人和情感的大象，有各自的主张。可大象的力量要大得多。
改变的发生，需要动之以情、晓之以理，需要先让大象有所触动，才能听得进去道理。如果没有情感认同，就不会有改变的发生。大象既容易被焦虑、恐惧这样的消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这样的积极情感触动。
怎么才能激发内心深处的情感，并带来改变？
1、用焦虑、恐惧的方式促成改变，因为焦虑和恐惧的力量最强大、最容易被激发和控制。
--例：老师批评学生；公司末位淘汰制。
--应对焦虑和恐惧，要注意应对方式。不要过于自责和内疚、不要贬低和厌恶自己，不要采用“没用”的应对方式，比如抽烟、拖延、暴食。而是采用“有用”的应对方式，先接受现状，接受自己。从当前的、自己能够控制的事情做起。
2、用爱、期待、能做得更好的自信，促成改变。
--例：心理咨询老师：做得不错，其实是在说，她智能做到这样的程度了。而不停的批评、挑战，是因为相信你们完全能做得更好。批评，是一种信任和期待。
--例：欧阳对竞争和比较的焦虑。
3、对自己好一点
你对自己还好吗？想起自己的时候，你是带着厌恶、憎恨，还是带着爱、同情怜悯、忠诚和期待呢？
