有很多畅销书教人如何说话，《好好说话》、如何《像TED一样演讲》之所以流行，那是因为大家认识到：说服他人是现代人的一项重要社交技能。
会说的前提是懂得倾听：应该听什么，自己何时闭嘴。
对方说什么，我们无法控制，但懂得倾听却意味着无论是否同意对方所说的话，都能尊重对方，尊重对方的情绪，维护对方表达自我观点的尊严。
这种尊重来自于一种无条件的善意，但并不容易做到。
我理解的说话大师指的是这样一种人：无论谈话多么困难，他们都能把自己调节到友善配合的状态，就对方关心的话题进行有建设性的交谈。
无条件的善意是修行的果实，而非口舌间的条件反射。
我曾在简书上发表过一篇女博士的求婚清单，里面书写了我对两性关系的看法。没想到被推首页，收到了上百条评论，收获友情之余，也让我认识了网络喷子的破坏力。对于无端的恶意，我懒得理会，我衷心谢谢你把我的文字从头看到尾。
现实中也常有人在交谈时表露出不敬和狂妄，言语中写满嘲讽和不屑。如果说，恶意是头脑里虚构出来的东西，那么善意则完全不同。
当一个人心中拥有十足的安全感，Ta 表达出来的东西自然是真实而非虚构的,所以善意的情感在传达时更加饱满，留存在对方记忆中也更加长久。
不能好好表达情绪，是因为对自己的善意不足。这有可能是在我们很小的时候没有被很好的对待。婴儿时期，一位母亲全然的接纳孩子，可以帮Ta形成健康的自尊。
婴儿的完全自恋对于个性的发展至关重要。心理学家玛格丽特·玛勒（1968）认为：婴儿时期的自我感觉是建立日后情绪的核心，完善的自我感觉必须在一个尊重和宽容的氛围中形成。
不是每个母亲都称职，要求一个年轻的母亲维持这种氛围也实在是难。我们缺少了合理表达情绪的训练，成年后才发现自己的情感会生病，表现出的症状不一：缺乏自信、控制欲、操纵他人、求胜心切。
这种情绪其实是对自己造成无尽的伤害。
所以我们应该怎么做呢？
读书。有很多人都认为读那些富有哲理的书可以开启明智，但书读再多也未必给人智慧。智慧需要领悟，
在这里，我想分享一个对自己非常有用的方法，那就是瑜伽。
我在10年前开始接触瑜伽，当时刚从美国留学归来，风头正健。很多时候，被情绪困扰，总是说些刺激言论招人厌烦，于是内外的安全感被打破，心也被彻底搅乱了。
长期练习瑜伽后，我很少再有这种感觉。无论是瑜伽还是从事其他形式的修行，修行者本人需要有意识的进入深沉的自省，建立一个内在与外在的安全场，并怀有奉献他人的信念。
修行的目的是把注意力从外界的变化转化到内心上来，凭借约束和控制心灵的变化，保持对一个目标的持续关注，超越本性的贪婪和执念。这种专注可以通过冥想和瑜伽体式、呼吸技巧来共同完成。
读书、瑜伽、心理转化，无论采取哪种方式，练习一段时间后，我们可以慢慢把沉思习得的信念代入生活中，诚实、真诚、尊重、不恋物，建立我的真纯气场。
“不去伤害”是瑜伽的原则，克制自己在思想、言语和行为上的侵略性和暴力，一个人自然会形成一种平和的气氛，平静、友善、温润、自尊，对待自己和他人。
愿你能感受到这种善意带给你的能量，也请你和我一起练习倾听，确定自己“听见”“看见”再作出回应。
相信这样的回应，给世界多些温暖。
我是布拉格向北，一名瑜伽士，英文旅行博主，目前在加拿大读博士。 无论你想成为瑜伽导师，还是单纯的喜欢瑜伽，欢迎关注瑜伽教练养成记。
这里记录了我学习瑜伽的心得。它还是一本瑜伽旅行笔记，记录我在世界各地发现的达人故事和生活智慧。万物生灵皆有灵，我希望把的知识转化成善意带给更多人。
