我们为什么会肥胖？
肥胖的主要原因还是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，只有当人们身体中获得的脂肪转变为能量释放出去，脂肪才能真正的变少。
下面是我今天阅读书籍的总结:
1，早餐吃的好，中餐吃的饱，晚餐吃的少
2，吃饭的时候，放慢你的速度，好让你的大脑有足够的时间形成饱和的信号，消除饥饿感一般20分左右就可以了
3,吃完中餐之后不能立刻躺下，要给身体缓冲消化的时间，一般20分钟后就可以休息了
4，多喝水，每天至少要喝2000ml的水，让胃部装满水，以减少食物的摄取
5，每天饮食一定要记录
6，只吃营养均衡的的三餐原则
7，女人的美是可以吃出来的
8，什么事情不能急于求成，一定要慢慢来
9，不要过多食用盐和油，可以食用橄榄油或者玉米油，它们比较健康
10，多吃粗粮
11，多吃深海鱼类，比如鲫鱼，金枪鱼
12,什么东西都是过犹不及的，吃多了都是有害的
13，多喝矿泉水，里面含有微量元素，可以增强人类免疫力
14，每天喝酸奶，里面含有大量的活性乳酸菌，有助于消化，防止肠道感染，提高人体的免疫功能
15，每天一个鸡蛋，补充蛋白质，增强人体免疫力
16，在运动之前15分钟吃适量的巧克力，有助于在运动时提供人体能量
17，人体中一天活动所需要的能量接近一半都是通过早餐获得的，所以不吃早餐是有危害的！
18，大脑工作的主要动力来源于脂肪
19，慢进食，才能快减肥，细嚼慢咽才能减肥
20，吃蔬菜的时候，最好使用旺火炒菜，才能最大程度的保持营养成分不流失过多，如果在炒菜时加点醋，更有利于维生素的保存
21，吃蔬菜最好要现炒现吃，过了夜的蔬菜都不能吃了，里面含有有毒物质
22，什么叫排毒瘦身？
普及一下，排毒瘦身就是指把心脏，肝脏，胃，大肠等器官内长期堆积的毒素通过各种手段排出，让细胞恢复最佳技能和活力，体内毒素排出来后，更容易形成抗氧化物，而抗氧化物，能防止细胞老化，同时加速脂肪分解
23,有健康的大肠才有健康的身体，如果大肠内有毒素，即使其他地方都干净，大肠中的毒素也会重新回到体内，影响健康，大肠不干净就会放臭屁
23,多运动，运动时可以促进血液循环，改善消化系统的功能，促进吸收消化
24，实在想吃甜食了，可以把甜食留到早上吃，因为早上我们的肠胃功能比较强大，吃甜食的时候，可以慢慢享受，慢慢吃，这样帮助我们稳定情绪
25,高热量的甜点饭后吃
26,尽量避免空腹吃甜点，空腹的时候，热量的吸收是最好的，容易不知不觉的吃很多
27,晚餐之后是一定杜绝吃甜点的，因为晚餐之后，身体对热量的吸收很快，糖很容易转化成脂肪留在你体内，危害比任何时候都大
28,疲劳的时候也要避免吃甜食，因为甜食会消耗体内的b族维生素，让身体更疲劳，无形中增加了赘肉
