小女儿昨天晚上咳嗽比较严重。今天上午请了半天假，带他去看病。上午没有去上学，结果学校考试了。她知道后心里很难过，说别人都有分数，就她没有。我看到了孩子的上进心，看到了孩子对学习的重视。我告诉她：你今天生病了，是特殊情况，你可以随后把卷子做一下，妈妈帮你改个分数。但她仍然说他心里不舒服，我就重复他的话：哦，宝贝儿，你因为没有参加学校的考试，心里不舒服是吗？然后抱了抱她。
下午读了情绪智能的运用力，情绪有三种作用：表达，连接和成长。
我们在关系中会产生各种情绪，其背后都有相应的心理需要而满足需要最简单最有效的方法，就是真诚的用语言描述自己的情绪。
情绪连接是通过暴露情感感受和表达信任的行动建立起来的，任何一种关系都需要情绪连接来滋养。当我们能够了解彼此的情绪需求，并确信对方愿意回应和支持我们的情绪是情绪连接就发生了。当亲密关系中的两个人感到安全的时候，内在需要得到满足的时候，会不由得敞开心扉，寻求心灵的连接和情绪的同频共振。
情绪最深刻的意义就是让我们成长，能表达自己，连接他人，心智更加成熟。
情绪智能的舒缓力。情绪是我们身体内与生俱来的一股能量，如果我们没有觉察他驯服他，或者与他和平相处，那这些能量往往会反过来操控我们。我们可以使用呼吸放松法，本体能量法和保险箱技术来舒缓平复情绪。
