一个成熟的人没有任何职责，除了这个：寻找自己，坚定地成为自己，不论走到何方，都往前探索自己的路。
——赫尔曼·黑塞《德米安：彷徨少年时》
终其一生，我们都在寻找的路上，不论是业已功成名就的人还是尚未成功的人。
而成功，对于每个人又有着截然不同的意义。人类内心的空虚令人总也不会得到满足，所以，即便是成功的人，也依然在寻找。
我们所寻找的，其实是这个世界上的另一个我。
另一个我，实际上是内心那个趋于完美的自己。虽然我们知道，相信完美可以企及是不现实的，但我们仍然会努力找寻，要成为最好的自己。
最好的自己，就是另一个自己，也正是我们一直想要成为的那个自己！
基于人类的天性，每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向。既想成为更好的自己，又不愿意接受改变，在如此矛盾的情形当中，意志力终久也会败下阵来。
好的习惯成就好的人生。要想将好的习惯坚持下去，我们需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法。
古川武士的作品《坚持，一种可以养成的习惯》，从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段，系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
书的开头，作者给我们讲述了人生命运迥然不同的两个上班族的故事。同一件事——工作之余办电子报，吉田先生初始很有信心，但因为工作繁忙，未能坚持，至终放弃。
而他的同事新井先生却坚持了下来，并在三年后成为咨询顾问，赚到副业收入；五年后开始举办演讲，研习，出书，自行创业。
新井先生之所以坚持下来走向成功，是因为他在一开始就为自己设定了容易完成的小目标，掌握了管理时间的技巧，一步步看到成效。
从这两个案例，我们可以知道，即便是小小的行动，一旦重复累积，就会在某一时期产生爆发性的效果。这就是习惯所产生的惊人复利效应。
那么，习惯是什么呢？
作者说，习惯其实是脑中设定的程序，就是把重复的行动化为无意识的自动状态。但是，由于习惯引力的阻挠，人们通常会下意识地害怕改变，试图抵抗新变化并维持现状。所以，好习惯才不容易养成。
若想养成一个好习惯，需要特别注意的是，每天持续行动，一定坚持到底。
而且，我们要以农民的眼光播下习惯的种子，要看到一年后，三年后，五年后甚至十年后自己会成为什么样的人，有了长远的目标，就会知道自己要养成什么样的习惯，就会坚持下来。
接下去，作者详细讲解了培养习惯要经历的三个阶段。
第一阶段，反抗期。
作者形容这一阶段习惯之旅犹如在暴风雨中前行，因为习惯引力的强大作用力，人们极容易放弃。作者给出的对策是：从婴儿学步开始和简单记录。
婴儿学步，顾名思义，就是设定容易完成的目标，这样行动压力较小，且会引发动力。简单记录，就是每天记录自己的行动，任务完成的程度。记录的好处是可以客观地分析了解问题，减少行动的不确定性，从而提高动力。
但需要注意的是，在反抗期这一阶段，切勿贪心，试图同时培养多个习惯。只锁定一个习惯，坚持持续有效的行动，不要太在意结果。
第二阶段，不稳定期。
这一时期，要提高行动的难度，但因为常有不可预料的状况出现，所以也容易导致失败。
古川先生给出的对策有三，行为模式化，设定例外规则和设定持续开关。
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式，并认真执行。在固定时间地点开始行动，如此可以培养节奏感，不容易忘记。
但为了应对意外情况对计划的扰乱，就需要设定例外规则，这时就可以应用婴儿学步的方式，减少行动量，或者临时改换时间地点。
这样有弹性地执行了计划，便不致过分焦虑，也减少了压力。
设定持续开关，是为了激励自己，持续获得动力，建立持续行动的机制。
在此，作者总结了十二种持续开关，分为糖果型开关和处罚型开关。
糖果型开关有六种，分别是奖励，被称赞，游戏，理想目标，仪式，去除障碍。
奖励，即是通过奖励的力量突破眼前的困难（优先考虑与习惯相关的奖励并设定喜欢的事物）。
被称赞：营造被称赞的气氛以提升干劲（选择称赞你的对象并告知对方要求)。
游戏:以游玩和开心的活动提升自己的热情(选择有用的创意）。
理想目标:设定理想目标，让自己更进取（找到理想的人或物并视觉化）。
仪式：通过举行小小的仪式，驱除怠惰的心情（设定仪式使其成为习惯）。
去除障碍：列出障碍，思考对策，减轻压力。
处罚型开关也有六种，分别是损益计算，结交朋友，对大众宣布，处罚游戏，设定目标，强制力。
损益计算，就是计算自己的行动能否令投资收回。
结交朋友，即是寻找培养相同习惯的朋友，互相监督，不容许自己安逸。
对大众宣布，以此塑造没有退路的状态。
处罚游戏，与自己或他人约定，下决心处罚自己，以此击退偷懒的借口。
设定目标，设定长期大目标和短期小目标，引发达成目标的愿望。
强制力，通过与他人约定、限定时间等，逼迫自己进入“不得不做”的状况。
这些持续开关的使用，都是为了更好地养成习惯，并且能让我们在习惯之旅中走得更容易些。
第三阶段，倦怠期。
习惯之旅走到这一阶段，我们会因为一成不变而感到空虚，厌烦，提不起劲，而且感受不到培养习惯的意义。会借口“无聊”而选择放弃，这是习惯引力最后的反抗。
作者古川的对策是，添加变化和计划培养下一个习惯。
作者最后给我们讲了六个成功养成习惯的故事，不论是要养成整理、节约和学英语这样的行为习惯，还是要养成减肥、早起和戒烟这样的身体习惯，每一个故事的主人公都无一例外地使用了对抗习惯引力的几乎所有对策。
在每一个阶段，运用相应对策，循序渐进，坚持到底。
亚里士多德说，人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。
古川认为，我们都是习惯的生物，拥有良好的习惯就会拥有顺遂的人生。只有培养了良好习惯，才能提高工作效率、丰富人生。我们每个人，都能从习惯中获利并看到奇迹。
在这本书中，古川先生教给我们的不是如何阅读，如何减肥等等，而是科学有效地养成习惯的方法。他说，持续做某件事时，靠的不是意志力或耐力，如果能够启动“习惯”的自动运作程序的话，行动就会更自然，也几乎毫无痛苦。
拥有平衡的生活模式，人生才会全面并开阔。
我们没有任何理由不使用这个“习惯”功能。实践检验真理。亲爱的读者，现在就播下习惯的种子吧！
参考文献：古川武士（日）《坚持，一种可以养成的习惯》
