今天对视觉化想象有了更深的领悟。
我看到我的薄荷叶的茎上长了很多小虫子，我一下子鸡皮疙瘩都出来了。因为头脑出现了这么多虫子的画面，非常形象，然后身体就会出现相应的反应。这是视觉化的反面例子。如果将视觉想象正面化，那身体就能出现正面的反应，这就是视觉化想象的作用。
可是问题在于，比如当我想象皮肤上很多小虫子的时候，我会觉得很恶心然后身体起鸡皮疙瘩，但是如果我想象皮肤很光滑，我是没有感觉的，身体也没什么反应的。我想这是因为很多小虫子是人感到特别厌恶的一个画面，所以反应会很强烈。也就是人们对厌恶的东西的感觉强烈程度，会比对喜欢的东西的感觉强烈程度要更强。这也就是为什么人们倾向于负面思维，这是本能，而正面思维往往需要意志努力才能形成。除非这个正面想象特别生动、有吸引力。正面想象越生动、越有吸引力，身体反应就会越强，然后身体会自然做出有效的调整来达成想象中的结果。这就是为什么视觉化想象要越具体越生动，效果越好。
所以如果想要通过视觉想象让皮肤越来越好，只是想象皮肤白皙，身体的感觉会比较浅，而如果想象每一寸皮肤透着光泽，闪着亮光，摸上去就像丝绸般光滑，按一下像弹钢琴般有弹性，甚至听得到皮肤嘭嘭的水声，闻一下还带一股淡淡香味。通过这种多感官想象练习，坚持一段时间，看看会发生什么。
