四句问话

1、 那是真的吗？

2、 你能百分之百肯定那是真的吗？

3、 当你持有那个想法时，你会怎样反应呢？

4、 没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

用四句问话，来质疑你的想法的真实性，很多时候我们是在编故事，我们“想多了”，原本就是我们的固化的思维在作祟；但如果那是百分百真实的，那么，你是否在管别人的事，老天的事？这样的追问又可以消除我们很多烦恼。

下面结合一个案例来展现一下转念作业的强大之处。

小洁是一个17岁男生的母亲，她的孩子在14岁的时候就学会了抽烟、喝酒，没有考上高中，在读一所职业培训学校。

几乎每天晚上出门到很晚，并且醉醺醺地回家。

父亲已经放弃管教，外出打工了，留下她一个人面对儿子。

小洁：我的孩子因为抽烟、喝酒，不好好学习而走向深渊。

和本：好的，我们开始，你能确定这百分百是真的吗？

小洁：不完全是吧。

和本：当你有这个想法的时候，你会有什么反应呢？

小洁：我会感觉很愤怒。

和本：这时候，你会对你的孩子说什么话，做什么事情呢？

小洁：我会训斥他，还打过他，把他关在房间里，断绝他的经济来源。

和本：假如没有“我的孩子正在堕落”的想法，你在儿子的面前，你会怎么样的一个人？

小洁：我可能会是个好母亲吧，会说话态度好很好，而且自己也会比较轻松。

和本：那真是太好了，当你想到“我的儿子在抽烟、喝酒，不好好学习”的时候，你会怎么样对待他？

小洁：我害怕他，不想见到他这样，不希望他是我孩子。

和本：那么真相是什么呢？请反转。

小洁：我见到的他，就是这个样子，他就是我的孩子。

和本：然后我们看第二题，你要他如何改变？你期待他什么表现？

小洁：我希望他好好上学，就像别的孩子一样普通的考大学。

和本：请反向思考，我希望我…..

小洁：我希望我好好上学，就像其别的家长一样普通的考大学？

和本：是的，你应该好好上学。

小洁：我应该上学吗？等一下，这个事情应该由我来做吗？

和本：当然了，上学对你来说是什么做不到的事情吗？又没人规定中年人不能考大学啊。

小洁：我怎么可能考上大学啊，我倒是想。

和本：我相信你啊，你是真的考不上大学吗？你百分百确定那是真的吗？

小洁：我有点明白了，他也是一样吧。

和本：当你期望他改变时，在说“我儿子应该好好学习，考上大学”的时候，请反转这个念头，“我应该好好学习，考上大学。”如果你做不到，你就和你儿子没什么区别啊。所以，当你的儿子“做不到”的时候，你就可以谅解他了。但是事实是，你对他大发雷霆，打他、骂他、把他关在房间里、断绝他的经济来源。

小洁：没错，没错，是这样的，我承认，我做不到，但是我却在强迫他。

和本：他应该好好学习是谁的事情？

小洁：他的。

和本：你应该好好学习是谁的事情？

小洁：我的？

和本：他用喝酒、出去玩来逃避他枯燥的学习，而你用管教他来逃避你无聊的生活。

小洁：好像是的，我不管他，我就不知道该干什么。

和本：没关系，一切都在变好，会过去的，让我们看下一个。

小洁：不好好学习，儿子的人生就会走向深渊。

和本：这是真的吗？

小洁：当然不是。

和本：太好了，事情渐渐变得清晰了，不是吗？当你有这个想法的时候，你会怎么样反应呢？

小洁：我觉得生活没有盼头，不知道该怎么教好他。

和本：当你觉得不知道该如何教好他的时候，你有什么想法呢？

小洁：我会觉得愤怒，说话变得很大声，把事情变得越来越糟糕。

和本：很好，当你没有这样的想法时，你会是怎样的一个人？

小洁：我会是一个好母亲，天啊，这样的想法改变了我，我本来是一个好母亲，就像他本来是一个好孩子一样。

和本：是的，假如你是一个好母亲的话，你会……

小洁：假如我是一个好母亲，我就不会大声凶他，也不会伤害他，他明明是我的宝贝，我那么爱他，但是现在伤害他。

和本：你希望他怎么做时，你才不会生气？

小洁：我希望他不要抽烟、喝酒，好好学习。

和本：请反向思考。

小洁：我希望不要大声说话，也不要伤害他，我要当一个好母亲。

和本：他是你心爱的孩子，但是你却把他当成洪水猛兽来对待，这样行为显然没有让他变得更好，还让你们母子的关系变得更差了。不过这一切很快就要过去了，你已经开始了解自己的想法是不是真实了。当他不抽烟、喝酒的时候，就会去好好学习吗？

小洁：不，他依然不去学习，我知道，我一直都知道。

和本：我们看下一条，在你的心目中，他是一个怎样的人？

小洁：他是一个不孝子，成绩不好，学习不努力，天天给我惹事，不安分，每天很晚回家。

和本：那是真的吗?

小洁：这不是真的，他也有很乖的时候，当时在上学成绩不好的时候，他一定很痛苦。但是我当时根本不去了解他。我害怕他以后学习不好，考不上好学校，出去混社会。我的想法让我改变了，我本来也可以是一个好母亲。

和本：当你有他是一个不孝子，又不好好学习的想法时，你会怎么办？

小洁：我不是一个好母亲了，我对他的处境视而不见，我像变了一个人。

和本：很好，我们来看最后一个，你再也不想……

小洁：我再也不想要教育这样的孩子了。

和本：当你这样想的时候，你会……

小洁：当我不想要教育这样的孩子时，我就没办法继续爱他了，也不想和他相处。我会害怕他变成一个不好的人，他变得不是我期待的样子。这样的想法把我变得敏感、多疑，总是怀疑他做坏事。他变坏，让我觉得我不是一个好母亲了，我很内疚没有教好他。

和本：是的，他的事情是他的事情，你总是想管他的事情，这让你很痛苦。听起来你的家都是他害的这么痛苦的，甚至连父亲都不愿意面对他。然后你也变得不是一个好母亲了，如果你丢掉这样一个念头，你依然是一个好母亲。你要是不想要教育他的成绩的话，老师会教育他的，那是老师的事情。现在请你再做反向思考。你想要……

小洁：我想要教育这样的孩子，继续当一个好母亲。

和本：你做得很好，希望能看到更好的你。

后来的某一天深夜，小洁的儿子哭着对母亲道歉，愿意继续回去上学，那也是他最后一次喝酒到很晚。

小洁回去以后，改变了以前对待儿子的方式，不再大吼大叫，而是静静地等待儿子回家，然后照顾他。

慈祥的母亲坐在沙发上，留着灯，热着饭菜，这是以前在小洁家里没有过的。

@厌学和本博士

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