网络成瘾确实是一种世界卫生组织认证盖章的精神疾病。如果你的孩子已经符合了认定的标准，那些症状并且持续一年以上,那么建议尽快寻求专业医疗的协助。
但是话说回来，网络成瘾的认定其实是一个非常严格的标准。父母亲担心青春期的孩子过度沉迷网络，进而影响学业。
这种心情为人父母是可以理解的，但是在这里也提醒你们，真的不用过度紧张。因为在了解网络成瘾，作为精神疾病的认定标准之后，我们可以从另外一个事实来讨论。其实这一代的孩子重度网络依赖是一个普遍的状况。
也是他们身上的时代特征，未必能说就是一定不健康不正常的病态。家长需要焦虑和关注的其实不是孩子离不开网络，离不开手机的行为，而是这个事实会对孩子造成什么样的影响。
这个影响是现代青少年对网络手机依赖远远超过二十年前。这部分我们先称之为重度网络使用者。但是同时家长也看到，存在重度网络依赖的不只是青少年，整个社会不都是如此吗？
现在的网络使用，例如新冠肺炎疫情期间，为了解决居家防疫带来的一些问题。也是鼓励大家多使用网络，老师也在线上教学，学生也在上网课，所以家长对此心态很纠结。
但我们生活越来越依赖网络，有它绝对的必要性。问题是我们应该如何看待这种很难避免的情况呢？
网络就像水一样，水能载舟也能覆舟。重点是我们要如何区别清楚的使用网络和沉迷于网络的边界，所以可以设定四个不干扰的前提。
对青少年来说,
第一、不能够干扰到别人，不论是你的家人或你的朋友。
第二、不能干扰到一日三餐的规律性。很多青少年玩网络游戏，玩到废寝忘食肯定是不行的。
第三、不能干扰到规律的学习和运动时间。
第四、不能干扰到与真实朋友互动的时间。
如果父母亲能够裁量这四个原则，那孩子具体使用网络的时间就不用特别强烈的要求，因为他自己知道时间上的管理。
重点在于孩子生活上的安排有没有受到使用网络的影响，能不能兼顾到其他比较重要的事情。
很多时候，大人和孩子其实都会被迫变成重度的网络依赖，这种情况会对年轻人，特别是青春期的青少年心理特点和特征产生什么影响呢？
其实，新冠肺炎的疫情爆发，大家都被迫减少外出，也几乎很少与真人有社交活动，孩子也都停课在家，但可能面对真人的情形就比以前少很多，都在面对手机，面对网络。这种特殊情况下，大家会发现有很多心理问题出现。
当生活和学习几乎完全网络化的时候，青少年在面对社交或者是其他的事情，心理上和行为上。可能会出现不一样的特征，人和人之间实际面对面的时候，我们可以从对方的眼神、言谈举止去观察到一举一动，回馈会很直接，细节又快速。如果通过网络或是视频就有一种强烈的虚拟感，有很多资讯其实是接收不到的。对于文字的理解还可能产生误解或偏差。
这跟实际的接触其实还是有很多不一样的地方。如果青少年重度依赖网络，不喜欢在真实生活中和人相处。时间久了以后，可能人际交往的观察能力就会下降，这是一个很明显的影响。
现在很多年轻人都声称自己有社交恐惧症，其实就是长期面对网络，真实的人际交往能力下降所导致。家长要注意有实际的生活接触面向，不要忘了督促孩子多加以安排。
为什么真实的人际交往对青少年来说非常重要呢？我们可以分析一下网络世界最大的特点就是很多东西都是虚拟的，并不是和真的人面对面，所以对方说的内容，如果你不喜欢听。
你可以选择暂停，选择下线甚至关掉，总之可以随时不理。可是在真实世界里这样是不行的，产生不同意见之后，必然会进一步要有处理的动作。因为我们不可能把现实世界也关掉。
另一方面，网络的逻辑也会让青少年对于人际的理解存在着少部分的偏差。例如，社交网络大家关注交流的都是和自己有共同话题的网友，也就是所谓同温层的效应。
但还是会有一种错觉，就是自己的观点是对的，因为周围的人都认同我啊，但是真实的世界里你要面对的并不是和你观点看法一致的人，话不投机的时候，有更多的时候你有没有学会适当暂停的心理技巧呢？
而不是当听进不同意见时，心情就会产生不愉快的状态。这些是父母亲需要关注的问题。
在孩子重度网络依赖情况下，我们发现有些家长主要担心的问题是觉得小朋友从小都是对着电脑，对着手机，他们长大以后真正进入社会以及真实面对人际关系，处理人际问题时，会不会有能力及经验上的不足？其实我觉得父母亲与其担心这个，不如先反省一下自己身上是不是也发生了类似的问题。
举个例子，我们如果现在讨论小孩子是不是会过度使用网络，其实家长做什么事情，小孩跟着就在模仿了。如果家长自己没有时时刻刻在刷手机。那么面对零零后出生，从小就有网络可用的青少年。
家长先不要过度把这个焦虑放大，因为当家长过度将焦虑放大时，自然就会常常处于惊弓之鸟的状态。反而干扰到孩子的正常情绪。所以第一点，家长不需要过度的自己对号入座。
孩子在上网是不是有网络成瘾这一类的事情，这样子的心态就有点夸张了，也不用过度担心孩子的人际交往。
因为当父母亲自己有正常的人际关系，孩子一定会跟着模仿，跟着学习，时刻要注意孩子是在父母亲的行为影响之下长大的，
所以还是比较强调家长的身教作用。无论网络依赖或是其他行为，很多时候。都是你怎么说怎么做，孩子就跟着模仿。所以孩子是家长的复制品，
其实父母可以常常学习着与孩子对话，聊聊天，讲讲故事，属于亲子关系的时候变多了。那孩子自然就会减少使用手机，也就比较不容易依赖网络。家长怎么教孩子的态度真的很重要。
第二点，孩子真的重度依赖网络，甚至到达网络成瘾。其实从家长本身的人格特质，就可以稍微看出来了。很多时候这些家长会有一种自己需求要立即满足的特性。
就是说，我今天如果想要做什么事情，我一定要赶快去做。这样的父母亲比较没有事先计划的习惯，也没有去学习时间等待及时间管理，这类家长，他们通常在人际关系的处理上比较会产生一种攻击性的行为。
所以孩子自然喜欢在网络上面游荡，因为网络是可以随时操控掌握的，要做什么可以马上立刻进行。
在临床上看到很多网络成瘾的青少年家长都有点类似的性格。
第三点很重要，我觉得家长要学习对孩子有信心。前面讲到网络成瘾并不只是孩子的问题，很多都是有样学样过来的。
有一类家长一边批评孩子喜欢玩手机，不好好学习，一边呢自己又舍不得狠下心把家里的网络断掉。其实现在已经有很多方法可以协助家长帮助孩子改善使用网络的行为。现在使用手机上网会有很多预警资讯及提示，提醒家长设置青少年模式等等。
当然，设置青少年模式或者其他未成年人预警资讯时，也要记得，和孩子采用权威式民主的方式，让他更容易接受。比如说，我们可以事先跟孩子讨论一个使用网络的规范，然后网站上当出现了提示警讯资讯的时候。
可以很坚定的告诉孩子，现在爸爸妈妈要做什么处置的手段。其实在我的认知上面，如果家长自己没有沉迷网络，没有过度使用网络的行为，孩子真的出现网络成瘾的机会微乎其微。
这里也提醒家长，上网的时候觉得很开心，是因为大脑会分泌多巴胺。其实运动的时候一样会分泌多巴胺，觉得开心哦。
所以家长不妨自己要养成规律运动的好习惯，用自己的行为去影响孩子，给他们积极正向的引导。
最后要再次强调，不要给孩子轻易贴上网络依赖或网络成瘾的标签。我们看待任何事情都是一体两面。孩子过度依赖网络的时候，人际关系可能也会出现问题。
但是你也要想到，现在的孩子都出生成长在网络时代，如果他完全不上网，同样是与时代脱节。也就越来越没有朋友了，家长千万不要矫枉过正哦。
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