昨天剽悍一只猫分享了克里斯多夫·柯特曼的《如何才能不焦虑》，对其中的几点经验我深有体会，将我近期实践的三点与你分享。
001 制定计划
人容易迷失于日常的琐事中，在面对紧急不重要和重要不紧急事件的原则时，经常会去做紧急不重要的事。根据自己想达到的目标、理想，提前做好计划，并且时常提醒自己，将是你贴近自己、走向目标的绝佳方式。我用evernote记录了每天的时间花费，并且把自己要实现的周目标、月目标、年度目标放在时间花费的后面。经常对照目标，看看自己是否朝着想要的方向前进。
002 加强锻炼
运动可以分泌内啡肽，而内啡肽是你感受到快乐时的分泌的化学成分。安排出固定时间来锻炼，既可以保持身体健康，又可以给自己注填活力，在内啡肽的作用下，减少焦虑情绪，有更多的快乐。去年，我搬到了单位附近居住，把每天下班后路上省下来的一个小时的时间留给自己，或者跑步三四公里，或者游泳。坚持一段时间之后，自己的跑步能力提升了，惨参加了单位的运动会1500米的比赛和学校毕业长跑四公里，这是对自己这段时间锻炼的阶段性奖励。出去旅行时，带上运动鞋，打开keep，不求速度，但求在喜欢的美景中留下自己四公里的痕迹，这是自己小小的仪式和成就。
003 多吸收正能量
人是社会动物，需要亲人和朋友，无论自己处在什么样的环境和阶段，时刻牢记多和朋友们在一起。八零后的我们拥有兄弟姐妹是可遇不可求的事情，那么在现代社会里，在大城市里，朋友间的联络和支持会在你需要帮助时显得特别美好。多和有着正能量的朋友在一起，他们会带动你从美的视角去看这个世界，当你焦虑时，他们就是力量，让你看到阳光，充满希望。再强调多和同辈的朋友们交流和联络，大家同处于同一个时代，对身边的发展和变化更敏感，大家有更多的思想火花和创造！
愿你能找到自己的方式走出焦虑，走在阳光里美丽、愉悦！
