这是我今年开始跑步以来的一篇阶段总结。
要感谢自己，让自己真正的开始跑起来！
要感谢自己，让自己学会了用跑步减脂！
要感谢自己，用行动给后代做了好的榜样。要感谢自己，打破了自我设限的惰性思维。让跑步成为四十岁人生新的健康财富起点。
运动是我们人生中非常重要的必修课，没人会羡慕男人的啤酒肚和拜拜肉。特别是有一类人更加可怕，又黑又胖，身材又胖感觉肤色又脏。简直是极品级别。
跑步曾经是我运动项目相当弱的一大软肋，当年初中时弱到连女生的耐力都不如，我也一度以为自己天生体质差，耐力不够。一度以为自己真的就是非常差。没想到在我四十岁的时候打破了这种误解。这真是人生的一大可笑误解啊！差点就以为自己没办法通过跑步减肥了。如果真是那样，将是人生中最大的损失。
这损失不是来自于天生的体质，而恰恰是来自于自己可怜的意识局限。自我设限把自己给框死了，这真的是很可悲的事。其实你永远叫不醒一个真正沉睡的人，在我的周围，依然还有很多这样的朋友。以工作忙没时间为借口在不断逃避运动。我决心用我的最终成功去带动他们，并且让他们明白，身体才是最大的财富。不要把辛苦卖命挣的钱最终送给了医院！
平时能自律坚持去学习，去运动，才是一个人最宝贵最可靠的人格财富。
有些事情如果你只做一个很肤浅的开头，你永远不会体会到跑步人在中段的艰辛，刚开始跑有时会腹痛，接着是经常跑步导致的脚踝痛。。。。腰酸背痛是家常便饭，这里痛那里痛。。总之你会慢慢经历一个一个的必经痛苦，如果你半途而废，不必感觉颓废沮丧。其实也没什么大事，可以重头再来的，但很多重要的人生事你必须反复去做。而不能真的就这样一次不成功就放下。
下面是我这将近两个月来的跑步训练记录照片：
这是一段边跑边学习不断进步的过程，
从上面不断变化数据的记录表可以看出，从刚开始的一台体重秤，每天要秤起码六七次并及时记录下来，每天都在为了体重的高低心情起伏，到后面8.25的时候入手了一台体脂秤，每天只要早中晚秤三次，它就会有很详尽的全方位的数据发到手机，而且还有长期的大数据统计。这是一个工具运用上的巨大进步。
体脂秤不论它的精确度高低，从本质上来说它完胜体重秤这个秤水分的工具。体重秤的一个数据很笼统且比较虚含水分，远远不如体脂秤全面的大数据。
在运动上我有系统学习这个理念，不管是学专业也好，学兴趣也好，系统学习真的很重要，
我是通过问题笔记本加上碎片化学习来缓慢构建这个框架的。我有多年的室内设计专业自学能力积累，我有过成功的学习先例，所以我对自己的这种做法也是相当的自信。因为我的最终目标不是当一名健身教练或者比赛型的选手，而是通过自己长期自律坚持运动，最终改善自己的体质达到健康状态。这就如书法跟实用硬笔一样的区别。
我有总结了一份清规戒律。贴在墙上时刻提醒自己记住。
我感觉以上的学习实践过程都是不断的在更新自己。
因为之前长达十几年没有系统学习过了，也没有经受过正规的跑步训练。以前因为兴趣看过《健与美》杂志，比普通人多认识了一些肌肉名称，多知道了一些健美界的明星，比如多里安耶茨，凯文莱夫隆，惠勒等人包括大名鼎鼎的阿诺德施瓦辛格。。。现在也只是因为减肥需求才去自学的。但我感觉到系统学习很有好处，这两个多月的时间里我学习到了很多，
比如【先力量训练后跑步】，这一条非常非常重要。完全更正了以往错误的理念，还有【体重变化是水分变化而非减脂】这一条也相当相当的重要。所以我才会花多一些钱去买了台体脂秤。还有【跑步要持续三十分钟以上，才是真正开始燃烧和消耗脂肪】，还有【体脂中内脏脂肪也是一个大项】。。。
我学到了非常非常多的新理念，也让自己在运动学习中得到充分进步。在这两个多月正式开始跑步之前，我差不多训练了一年左右的快步走，快步走跟慢跑是两个不同的强度等级，也算是我减脂征途上的一大进步。之前积累了有一百多万步的数据。用的是【乐动力】计步，这个应用很好，之前用的是【春雨】，功能比较单一，数据比较少。刚开始的时候还不会用，口袋里经常都是亮亮的保持不锁屏。想起来也是好笑，
但我这人的可贵之处有点象阿甘正传里的阿甘，不停的坚持不停地走，慢慢的积累了一百多万步，身体也好很多了，以前的驼背无形中纠正好了，长年加班带来的心脏问题原本是一大隐忧，也得以缓解了很多。是我的一大收获。
今年开始【乐动力】计步有红包领了，我也累积了六十多元的红包，这里面包含有大量的汗水及付出的心血，我并不看重红包，我真正看重的是数据，是这种象阿甘一样坚持的精神。
这是一种宝贵的财富，要传承给后代。
总之，长期坚持运动是加强自我管理和提升自信的正道。
我一定会继续长期的坚持跑下去，先坚持半年的室内跑，不管每天多忙多累心情多不好。哪怕我现在是处在家庭闹离婚的状态，我也会坚持每天至少跑四十分钟以上，因为身体是自己的，别人可以带走小孩，带走财产，但带不走你的精神意志和未来。
我的目标很明确：一直跑到达成自己的减脂增肌目标为止。我的目标是从84.5kg减脂到70kg以下。并且体脂率BMI减到20左右。给四十岁之前的身体一个质的改造。重振身体健康踏上人生新的征途。
