疲惫可以进一步分为身体疲惫和精神疲惫。身体和精神（心理）是相互影响的，身体疲惫可以引起精神疲惫，精神疲惫也必然导致身体疲惫。
一
如何区分导致疲惫主要是由身体疲惫引起的还是精神疲惫引起的？
简单的说，身体的疲惫，通过休息，睡觉，饮食的调整可以比较快的恢复。也就是给自己放假，“吃好睡好”，就能复原了。
如果给自己放假，有了充分的休息，依然感觉很疲惫，精力无法恢复，那么就是精神的疲惫了。
精神疲惫的人，睡眠质量必然很差。大致分为两种情况。
一种情况是睡眠增加了，甚至嗜睡。但是即便多睡了几个小时，仍然还可能会困。由于睡眠过多，会做过多的梦，甚至是不好的梦，导致神经在睡觉的时候，没有彻底的放松。
一种情况是失眠。虽然躺在床上，但是辗转反侧，不能入睡。甚至睁着眼睛到天亮。
嗜睡和失眠相比，前者轻微，后者严重。嗜睡的时候，基本上都能睡得着，所以精力可以在一定程度上恢复。但是，如果睡眠时间得不到满足，就会特别困，特别疲惫。
失眠发生了，睡不着，精力无法恢复，一般需要补觉。这是轻微失眠的应对措施，但是，如果经常失眠，严重影响身体健康，通常需要加以干预了。否则，长期失眠，会严重损害人的健康，诱发精神失常、轻生等问题。
二
身心疲惫，是身体的信号，意味着精力的透支，需要休息恢复。这是人体的自我保护机制，防止过度透支精力而引起身体精力的彻底衰竭。
这个时候就要从耗费精力的活动中停下来，给自己“放假”，休息。这就像是手机电池电量已经小于10%，需要充电了。
但是，很多人即使已经“停下来”，甚至睡下来了，但是无法休息，就像是电池充电不进去了。
发生了这种情况，主要是神经一直处于兴奋的状态。也就是说，有意无意中，心里一直在想着、惦记着、思考着一些事情。心乱如麻，杂念纷扰，无法平静下来，自然无法入睡。
睡觉先睡心。由于焦虑，心就无法平静，思来想去，鬼魔皆至。
心能静下来，就能睡得安稳。婴幼儿时期，孩子一般睡得很香甜，累了就睡，醒就玩。因为小孩子内心纯洁，无忧无虑。
慢慢长大，各种事情纷至沓来。学习，工作，感情等方面的问题，压在心头，欲望也越来越多，但是有些被压抑，有些不能马上满足。
于是，就有了无穷无尽的烦恼。佛曰：众生皆苦。
三
压在心头的事情，这是引发焦虑、失眠的外在原因。但是，这不是必然导致焦虑、失眠的结果的。也就是说，每个人的人生中，都会遇到不顺利，挫折，但是有些人能够积极看待，有些人悲观失望。
在佛家看来，需要破除“执念”。用现代心理学来看，需要改变错误得观念和思维方式。
佛家看到了错误的观念是痛苦的根源，当然也是疲惫、睡眠问题的根源，但是，他们认为要“空”，最终容易导致人生虚无。
从现代心理学看来，要改变错误得观念和思维方式，最终是要有所作为，把困扰人生的问题得到解决，找到自己人生使命和意义所在，在环境的限制下把自己的潜力发挥到极致。
当一个人认识了限制自己的观念和思维方式，并且通过行动让自己面临的问题朝着好的方向发展，觉得人生逐步在掌控中，过的有意义。那么，经过了一天的劳作，就会安然而卧，睡得很香。早上醒来，精力恢复，又会激情满满投入工作。
