有统计说一个人一天之中有几万个念头。有的一闪而过，有的久久徘徊。各种想法，善念、恶念、贪念、邪念，以负面的为多。
念头是对外界刺激的解读，念头产生之后，紧接着情绪和行为也会发生相应的变化。被各种念头支配着，却不自知。
早上闹钟响了，想在睡一会，被懒惰念头支配。想要再多一些是贪念，对别人的愤怒嫉妒是恶念。经常被负面的消极的念头占据头脑，时间长了人会消沉，丧失斗志。所以要时刻注意自己脑子里的每一个念头，及时察觉不好的念头，重新解读它。往好的，积极的方面去想。心中常存善念，好的念头，人生也会越来越好。
有一个修炼方法，观念头:找一个安静不被打扰的地方，默默的看脑中的每一个想法，不做评价。同时在日常生活中，经常抽离出来，以旁观者角度观察自己的起心动念:他生气了 他焦虑了，觉察到他，接纳他。
