猫式跪姿，侧方抬起右腿，膝盖弯曲，运用臀部的力量以收紧腹部的方式抬到最高，落下为一组，做30到50组。另一面也同样做。
这绝对是说起来容易做起来难的动作，因为你的臀腿会非常非常酸痛。
可是当你“极度想要”有力的腿和丰满上翘的臀的欲望盖过了你身体上的痛苦的时候，你的蜕变就在进行中。
绘本之爱|借画献佛&借话献佛之十一
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
