今日跟教练沟通了，然后不做训练，休息一天，好好调整一下。
今日早上吃了两个小小的香梨，中午自己煮了白菜豆腐汤，味道很好，吃了很大一碗，貌似要2kg了，又蒸了一些粗粮，一个芋头一个红薯，一个紫薯。有了久违的饱腹感，感觉很充实。因为今天没有训练，所以晚上不打算吃了。但是没忍住喝了一瓶果汁大约200大卡热量，三个板栗，以后注意不吃不吃了。
半夜饿醒，很想吃火锅，想吃肉，，
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减肥第四天
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