刚刚结束的《奇葩说》第五季，知酱被一位“老奇葩”给吓到了。
面对辩题“如果有一杯可以消除悲伤的水，你要不要喝？”正方辩手黄执中支持“喝”。
他说一个朋友在聊天时告诉他，自己现在不太敢去人多的地方：
“因为只要一想到人群里就可能会有一两个人，是曾经在网络上骂过我的人，就会觉得痛苦、心悸。
我觉得每个人都在对我笑，可是我害怕他们在想什么。”
马东问反方的马薇薇，这个朋友你认识吗？
这时候马薇薇已经红了眼眶。她站起，说：
“我就是那个朋友。”
马薇薇事后坦言，自己从2015年底就患上了抑郁症。
“有时候浑身疼，有时候浑身无力，有时候不想见人，有时候不想见到这个人世。
后来开始服药，胖了二十斤，情绪安详但麻木。”
之前的比赛她没发挥好，被质疑“放水”，网友批评如潮：
“马薇薇怎么这样了”、“怎么想的，全是漏洞……”
她说其实那时自己抑郁病发，正严重地心悸。很努力地克制，才没让自己在台上晕过去。
吐露心声后，她收到一条私信：
“你怎么也出来卖惨了？罪有应得。”
对于大多数观众而言，听到马薇薇抑郁了，第一反应都是：
“这样懂社交、能掐架的女人，怎么可能抑郁？”
所以有人说马薇薇开始“卖惨”，用得病博同情。
有人说她刻薄，说她活该，攻击她不值得同情。
人们理所应当觉得她对各种声音“刀枪不入”。
可实际上，她已千疮百孔。
那么多人用谩骂、质疑的字眼攻击一个患抑郁症多年的人，让知酱觉得难以置信。
马薇薇说，抑郁症是“比大家想象中的矫情更痛苦的病症”。
没有经历过的人，很难懂得身在其中的人的痛苦挣扎。
即使抑郁症这个词已经不再陌生，可对抑郁症，我们还是知之甚少。
1
你还没来得及认识抑郁
它可能已将你吞噬
不是脆弱的人才会生病，也并不是乐观的人就可以向上。
太多的人，内心已经崩溃到无力支撑，表面上依然可以挤出微笑掩盖一切。
外人无法察觉这种情绪异常，所以负面情绪一旦爆发，周围的人就只剩一脸愕然。
《明星大侦探》里面有一集，讲的是关于“微笑抑郁”。
线索道具书里有个书签，上面写着“I'm fine”（我很好）。
可倒过来看，就是“Help me”（救救我）。
这故事有真实原型。
去年6月，英国一个16岁女孩突然失联，家人报警后找到她，却只寻回一具冰冷的尸体。
警察说，女孩是因为抑郁自杀的。
家人都很诧异，明明他们上周六还一起上街买太阳镜，出事几天前还在计划夏天要去哪里度假……
直到姐姐在女孩屋里发现了一本书，书里夹着一张字条，“I'm fine”。
倒过来看，就是“Help me”……
到了结局已经无法挽回，女孩的家人才发现，这个表面开朗活泼、成绩优异的孩子，在学校一直过得很压抑，为数不多的朋友，也与她出了嫌隙……
孩子的母亲后来把这句“help me”制成了徽章，在女儿的葬礼上，送给前来吊唁的人。
“我现在只期望这个徽章能提醒更多的人，多关心自己的孩子，关心身边的人，让其他的家庭能预防这样的事情发生。”
被制成徽章的“help me”，也许就能挽救更多人 / facebook
美国西弗吉尼亚大学和杭州师范大学的教授在2017年设计了一份调查问卷，在收集了一万中国人的答案后，调查结果触目惊心。
对抑郁症的了解程度，对于不同学历高低、不同年龄大小的人而言，并没太大差别。
大约50%的人是通过明星或者一些社会热点事件，才初次接触抑郁症；
有90%受访者不知道重度抑郁症会导致自杀行为；
主动通过课程、书籍、讲座来了解抑郁症的人，只占24%……
2
矫情 ≠ 抑郁
很多时候，人们都愿意调侃自己，“我都快抑郁了”。
甚至有人觉得，抑郁的人都好像有着不一样的魅力。
每每这种时候，就觉得鲁迅说的“人类的悲欢并不相通”，过于真切。
但抑郁症患者的真实世界是什么样的？
没有预兆地，突然感到莫名的沮丧孤独，身边的一切都黯淡无光，变得无趣；
感觉被孤独彻底吞噬，可看到手机消息提示在不停闪烁，又觉得莫名心烦；
肚子很饿，可一想到还要嚼、还要咽，真的好麻烦……
整个人像泄了气的皮球，生活中的一切正常活动，都成了受罪。
这种不安、焦虑，会把人拖进一个无底洞，抑郁的人，感觉自己在无止境地下坠……担心跌落，却也不知道什么时候就会彻底跌下去。
感兴趣的事越来越少，能做的也越来越少，没有人会喜欢自己……
遗憾的是，这样的感觉不是说说“放轻松”就能解决，而是长年累月的折磨。
所以放弃生命，也就成了唯一彻底解脱的方法。
告诉自己要坚强，身边人也说心理承受能力还可以更强，可就是控制不住地，对一切感到沮丧。
忍着，忍着，相信自我调节调节总会好的。
可是等情况不受控制地发展到很严重的地步，心情的不悦就表现在了身体上。
整夜整夜地失眠，对疼痛愈发敏感。
自我调节这件事显得十分幼稚，因为你已经无法控制脑袋里分泌的那种“神经递质”……活着本身，就变成了一场酷刑。
与抑郁症“相处”了20多年后，他辗转过多地工作，病情一直反复。在最近几年他的情况才开始稳定下来，他认为目前稳定的家庭与工作是他病情转好的关键 / 视觉中国
歌手杨坤也有抑郁症。
他说自己曾在上海去听一个外国歌手的演唱会，别人看到他，都和他打招呼。
抑郁偏偏让他特别怕和人打交道。
就是这样简单的社交，让他在整场演唱会、24首歌的时间，头一直是昏的，浑身上下都在出汗。
据说抑郁是一场心灵上的感冒。
真正的感冒大多可以自行痊愈，抑郁却很难。
美国作家 Andrew Solomon 认为，抑郁的反面不是快乐，而是活力 /《TED》
3
你的脆弱
并不可耻
很多时候，让一个人走到崩溃的，除了痛苦本身，就是无法倾诉的委屈感。
在公司被老板骂到狗血淋头，只能笑着赔不是；
面对客户各种奇葩无理的要求，只能硬着头皮尽量完成；
怕成为同事眼中的“怪人”，于是强迫自己加入更多人的话题、活动……
这些，都没得选。
因为如果表达不满，就会被讽刺“玻璃心”。
所以即便工作、社交已经让自己筋疲力尽，回到出租屋，还要对着电话那头的家人，演一出“我很好”的戏……
委屈、孤独和悲伤，一点点累积，到最后，练成一个外表“无坚不摧”，内心“千疮百孔”的人。
知酱的好朋友槽值小妹写过一篇关于抑郁情绪的文章，评论区有很多读者倾诉自己的经历
在《奇葩说》的“离别致辞”里，马薇薇回顾一路走来的经历：
“从第一季，大家说我过分刻薄；
第二季我变得温婉了，大家又说我失去了锋芒；
然后第三季我努力开始讲段子，他们说完了，你被金钱裹挟了、综艺化了；
到了第四季的时候，我想分享一下个人的故事的时候，他们说完了，马薇薇你失去了自我；
终于到了第五季，我发现我可以好好好好地崩溃了。”
人人都想做自己，可只要是人，就难免因别人的想法而改变自己。
为了做一个寻常意义上的好人，就足够把一个人逼到崩溃边缘。
作家廖一梅说：“我们这辈子，遇见爱，遇见性都不稀罕，稀罕的是遇见了解。”
而不理解，只因没有身处别人的地狱。
可每个人都有脆弱的权利，谁都不能强求别人永远坚强。
有人邀请了一位曾因抑郁症试图自杀的人，和一群孩子们聊天。
孩子们问：
你试过结束生命吗？
你为什么要这样做？
那时候你想到过家人吗？
这位幸存者说，他自杀过两次：
“第一次尝试自杀时，我打电话给妈妈道别了。”他擦了擦眼泪，继续说：“那很不好受。她问我在哪里，叫了救护车……”
他反问孩子，如果你自杀，你觉得家人会对你说什么？
孩子觉得妈妈会很生气。
他却说：“更有可能是难过，据说一些子女那样死掉之后，父母更有可能自杀……”
“我认为大部分想自杀的人，并不是真的想死，只是想要结束痛苦，因为每天在自杀倾向中挣扎，过的并不容易。”
比愤怒更能让一个人崩溃的，其实是无法弥补的遗憾。
如果在最一开始，就关注到了自己的心理健康；
如果在刚刚觉得不舒服，没选择忍着，找到了方式排解；
如果发现生活开始不受自己控制，就换种方式思考来自救；
如果早些多多了解了解身边的人，是不是真过得“挺好的”……
结束痛苦，也许就不至于落到有人要自我了结的地步。
福建省某医学心理咨询中心，一名抑郁症患难患者在走廊等待 / 视觉中国
就像马薇薇自己说的那样：“人生起起伏伏，有些事情，我看不开。”
比起劝慰、说教，陷在负面情绪中的人，需要的可能只是一个肯听他们说话的人。
广州的李某是外贸公司的管理层和股东，抑郁情绪困扰了她很多年，患病期间，她喜欢通过写作宣泄压力，调整自己的情绪，这是她的手书 / 视觉中国
不敢说外界的帮助而让你“转危为安”，可至少，看到那么多人在于为了更好的生活状态做抗争，这也许能给很多人勇气。
比如马薇薇，虽然在痛苦中挣扎许久，依然能体会到自己是幸运的，因为身边有陪伴她、倾听她的朋友。
回到最初的辩题，要不要喝了那杯忘情水。
正反双方开杠环节，黄执中没有与马薇薇针锋相对。只是劝了句：“你就喝了（这杯忘情水）吧”。
马薇薇说怕自己忘了那些伤害她的人时，也会忘了帮助过她的朋友。
黄执中说：“我宁可你忘记我们，也不要去记得那些伤害你的人。”
马薇薇回答：“如果把你们都忘了，那我活着还有什么意思。”
黄执中停下辩论，走过去抱住了马薇薇。
对于抑郁患者，不了结自己的最大原因，可能就是不想伤害别人。
希望你分享这篇文章到朋友圈，让更多的人，不要再羞于直面自己的情绪。
有时，不采取积极措施应对这场心灵上的感冒，也就无异于放任一个人自行了断。
要知道，人间还有太多事情，很值得。
