5.15晚间静心:跟随安茹老师的引领，我看到我和亲人朋友们都来到了爱的彩虹圈里，彼此拥抱问候，点赞微笑，这份浓浓的爱的互动让我感受到温暖和力量。我看到自己自信大方的接受着大家的祝福，也对所有人表达着爱！期间感觉手指麻麻的，小腿动了一下，好像也感受到了爱的暖流！

5.16感恩功课:感受到身体的强大和对自己无条件的爱，是的，我们每个人都是原本具足的！感受到外部世界的滋养，当下生活的美好。感受到手指随着一呼一吸而一张一合，感恩活着，真好！

镜子练习:恐惧和紧张的大衣穿在身上时，我眼前浮现出那时紧张恐惧的自己，眼中有泪水涌出，身体紧绷的挺直着。当这件大衣滑落在地上后，身体立刻像自由了一样，放松的靠在了椅子上。随着呼吸，对自己说“我释放所有的恐惧和紧张，我很平静，我有能力处理所有的事情”时，感觉到自己很强大，有力量。