作息日程

（一）21：00～05：00 睡眠时间

（二）05：00～07：00 晨练时间

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（三）07：30～10：30 学习时间

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（四）10：30～14：30 休息时间

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（五）14：30～20：30 工作时间

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【两餐安排】

（1）10：30～11：00 早餐时间

（2）16：30～17：00 晚餐时间

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