肘关节髁上炎
临床表现
重复性抓握活动后疼痛。
肱骨内外侧髁部位疼痛。
肘部与肩带肌肉柔韧性、力量和协调性不足。
分类
外上髁炎（网球肘，拿鼠标或者打字）
内上髁炎（高尔夫球肘）
图片发自简书App
肱桡关节可以旋，肱尺关节屈肘！
拉伸
腕屈肌：伸腕关节，另一只手抵住需要拉伸手的五指向后拉。
腕伸肌：小臂内旋掌心斜上方，另一只手抓住拉伸手指交叉向上拉。
评估
网球肘：会员握拳做腕伸对抗。
处理：
放松腕伸肌群。
训练腕伸肌群离心控制。
放松冈下，小圆肌
训练前锯肌和肩关节稳定性。
高尔夫球肘：会员握拳做腕屈对抗。
处理：
放松腕屈肌群。
训练腕屈离心控制。
放松肱肌
训练前锯肌和肩关节稳定性。
腕关节
腕关节有27块骨头组成：
周月三角豆，大小头状钩。
人体只有腕关节和膝盖有半月板。
大鱼际：大拇指根部
小鱼际：大鱼际对侧
腕横韧带：位于大鱼际和小鱼际之间，会压迫正中神经导致手心麻（打键盘，握鼠标容易导致）
腕管综合症
是指腕管内压力增高，导致正中神经受卡压。
腕管是一个由腕管和屈肌支持带组成的骨纤维管道。
可能诱发的原因：
过度使用手指，尤其是重复性的活动，比如长时间用鼠标和打字等
孕期和哺乳期妇女与雌激素变化导致组织水肿有关。（生完孩子就好啦。）
管内的内容物增加腕管容积减小。
屈肌肌腹过低，类风湿等滑膜炎症，创伤和退行性变。。。
临床表现
手掌，拇指，食指，中指刺痛，麻木或疼痛。
症状常在夜间加重并且，或者影响睡眠，但也因工作活动，比如办公室和电脑前工作加重。
神经传导损伤及正中神经在腕部（腕管）活动度受限。
正中神经张力测试与激惹外周（腕管）卡压点导致症状产生可能会测出感觉障碍。
可能会有鱼际（拇指）萎缩与无力。
锐／钝物的触觉感知。
手腕或手的疼痛或异常感
正中神经的张力试验症状。（拉伸看感觉。）
组织活动受限和激发腕管压迫部位的症状产生。
抓力／握力的评估
处理改善：
图片发自简书App
