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1 每天早起5分钟，8点半起床，9点半出门。先做到早起去图书馆，坚持一周时间再开始加早起听听力半小时。目的: 提高自律性，通过早起提高自己的行动力与自信心。
2 心怀感激，发现别人的优点。目的:善待别人，改善自己。
3 遛狗至少10分钟。目的:算是锻炼身体。循序渐进，10分钟为起始。
小确幸: 今天和猪猪和好了。主动跟他联系，去吃了饭，聊了聊沟通了下我们之间的感情问题。沟通过后感觉挺幸福的，有些小事是我太任性了。
今日收获: 今天下午情绪爆炸，前几天压抑的情绪爆发到没法看书学习的地步。果断放弃，花了2个小时，看了埃利斯的<<我的情绪为何总是被他人左右>>，通过诱因ABC模型，找到了过度情绪的诱因与疏导方法。折磨我一周的情绪终于疏解了。今后需要不断的练习控制情绪改善情绪。
