书籍：《轻疗愈》
这本书主要是通过敲击人体某些穴位，来疗愈我们的心理问题、缓解身体疼痛以及减轻情绪压力。
1.敲击方法：首先找到压力事件，如“我不想看书”，然后进行敲击。
第一个是手刀的位置，同时念三遍“尽管我不想看书，但是我全然的接受我自己。”重复三遍相当是一个钥匙，开启轻疗愈的过程，
然后敲眉毛内侧、眼睛外侧、眼睛下侧、人中、下巴、锁骨窝、腋下和头顶百会穴，分别是五到七下，在敲的过程中，说出自己的负面情绪。最后深呼吸。
敲击并说完之后，会发现你的负面压力小很多。
2.这本书认为人的身体状况与负面情绪有很大关系，在敲击时将负面情绪讲出来会极大地缓解压力。
3.画出压力树。压力分为四个层面：症状是树叶、情绪是树枝、事件是树干、束缚性信念是树根。
很多时候，敲击后的效果不好，很可能是因为层次不对，没有找到深层次的压力。通过压力树，找到自己的压力王事件进行敲击。
4.敲击有五大好处：
001缓解压力：把我应该改成我选择，这样人就从被动转为主动、从消极情绪转化为积极情绪。比如如果一个人说“我应该多陪陪孩子”，这句话本身就在表达压力。如果改为“我选择每天尽量陪孩子入睡”，就转化为主动的行为，不会有太大压力。
002促进改变:很多时候我们排斥改变，并不知道为什么。通过了解潜意识压力事件，敲击掉负面情绪，可以促进改变。
003解决童年问题：童年时受到的伤害，并不能随着时间消失，而是换成另外一种形式影响我们。如我现在很害怕唱歌，认为自己没有音乐细胞。就是源于小学时音乐老师严厉批评我“五音不全”，由此留下了心理阴影。要想解决我不敢开口唱歌的行为，就要敲击掉我童年的那块阴影，解决童年问题。
004用疗愈的方法治疗身体疾病：其实更应倾向于用敲击的轻疗愈方法改善心理状况和身体情况来辅助治疗。
005减肥：立志减肥的人，在吃东西上往往很有负罪感，进而影响情绪和身体健康。
总结：
1.用敲击的方法进行轻疗愈，通过诉说负面情绪，减少杏仁核分泌肾上腺激素，具备一定科学依据。
2.轻疗愈的关键在于识别出压力王事件。
3.把“我应该”改为“我选择”。
4.人的身体状况与背后的情绪有很大关系。长期压力大或压抑的人更容易健康不佳。
5.轻疗愈有可能立竿见影也有可能长期缓改变，每天都敲一敲，至少没坏处。
