今天第二天没有去网吧，不过今天虽然去了健身房，但是也没有锻炼。原因就是今天的天气真的很差，阴天起雾。我自己感觉自己有点发烧的感觉似的，所以很难去锻炼，我怕锻炼到回来的时候可能会引起发烧什么的，然后就没有去锻炼。不过健身房还是去了。然后发现自己的走路姿势有很大的问题，所以现在根本就跑不了步。这几天状态不是很好，也有可能是天气的原因，也有可能是自己的原因。唉，调整调整状态吧。
快破戒了怎么办？
首先自强老师说，如果你已经进入，病入膏肓的程度你也没办法去刹住车的。那时候要想刹住车，对人的要求是非常大的，因为你已经分泌了足够多的多巴胺，你现在要想抵制这种快乐是很难的。这就相当于犯了毒瘾的人，看见了毒品。你觉得谁能停下来呢？谁都不能。但是破戒就会马上缓解痛苦。所以人了这个，地步你是没办法解除的。人都是短视的，都是只看眼前的东西的，而很难去看长远的东西，因为长远的东西他没那么简单，可以说这是很难。
第一办法就是，在你要进入，病入膏肓的时候。你就要马上停下来。不要留念。然后利用五分钟法则，五分钟法则就是只要五分钟，不满足多巴多巴就会下降80%。这样你5分钟后，你就会稍微理智了很多。这个可以是冥想，或者出去走走。但是千万不要想不开。
第二就是远离手机！其实我们破戒百分之99都会是手机上破戒的。所以一定要远离！
这两个虽然是方法，重在坚持！加油！
