本期课程核心——低标准、宽要求，才能治愈你的自卑。
康永哥说每个人都会有自卑的部分。没听课之前，在我眼里自信的人总是很自信，从未见他们怀疑过自己，而我面对自己不擅长的，表现的总是很懦弱，很不自信，也从来不会隐藏起自己的那份自卑。
故面对自卑，重点不是要做一个不自卑的人，重点是我们怎么样处理我们的自卑。
我们要试着用别的方法，来察觉我们自己的自卑，进而解决自卑这种情绪，让我们更有自信的做自己。
其实，自卑是藏在一些假面具的底下。
自卑的第一种假面具，叫做取悦顺从。简单地说，就是有一些人会通过顺从对方，对对方做极大的让步，来赢得对方的好感。
用来隐藏自卑的第二个假面具，叫做贬低批判。简单来说，就是“吃不到葡萄说葡萄酸”。
隐藏自卑的第三个假面具，是虚假期望；讲的是我们会故意定一个非常高，高到根本没办法实现的目标。
第四种假面叫自我妨碍，指的是在迈向这个目标的过程当中，我们故意去设置很多的障碍，让自己失败的时候，看起来好像自己是故意不努力的样子。
所以，这四种隐藏自卑的假面具发生在我们每个人的身上。现在我们察觉了这些假面具，正视了自己的自卑，那接下来要如何改变呢？
康永哥教给我们的一个小技巧，叫做微习惯，就是微小的习惯。是让我们把高到离谱的目标拆开、简化为很微小的，做起来不会失败的小习惯。
他与我们分享了一个他看书的例子，他怕自己读的书太偏向某一类，就常常逼迫自己去尝试读比如物理、医学、天文学等有关的书籍。实在读不下去，他就把书放在卫生间逼迫自己去看，无论看的时间长短，哪怕只看一页，它就是胜过自己面对整本书都读不下去的那种恐惧感。这份逼迫的坚持，慢慢发现已把大半本书读完。
拆分法，把我们看似不可能完成的，或者害怕完成的事，细量化，慢慢变成习惯，坚持下来，成功了也就不在畏惧。从不行到行的这一演变的过程，不就是我们树立自信的过程嘛。
一旦踏出了第一步，我们就会越来越有信心踏出更多步。当你不断完成计划，不断地实现甚至超越了当初的目标时，整个人就会变得越来越自信，说话也有了底气。这时候，自卑就会自然远离你。
“如果你害怕做一件事，那么，就去做。”面对自卑，觉得自己在行动力上没有什么发言权。自己就是个特自卑的人，也不曾尝试去改变，会麻木的觉得这样挺好。因为失败太多，行动力太差，慢慢习惯了不成功，甚至三分钟热度的做一件事，都忘记了初衷是什么就放弃掉。但最近轻松的坚持了一件事，就是今天终于看完《奇葩说》第五季，虽然早知道结局是怎样，看的时候也少了几分惊心动魄，但看到颜如晶战队拿到BBteam，还是会感动到落泪，会由衷的为她们高兴。
这一季我能完整的看完，就是因为想看到她拿到BBKING，想看到她是怎么带领这一组不太被看好的队伍前行。前路坎坷，一路被淘汰，打一场输一场，最惨的开始，可后来，披荆斩棘，就连黄执中都说自己改变了以往的冷漠，为了战队能赢，最后她们真的赢了。她带着俩个新手，打遍了所有的场次，我看到的是她们量变到质变的过程，最后几场奶茶和赵帅真的说的很棒，不再是苍白无力的表达，而是有内涵、有逻辑、有自信，被更多的观众所喜爱。真的很喜欢她们努力可爱前行的样子。
可惜最后她还是以一票之差，与BBKING擦肩而过，所有人为她惋惜，甚至为她哭泣，只有她自己，看见分数的时候，咧嘴笑了，好喜欢她的从容淡定。成长真的是一件特别美好的过程。她的这份自信真的好真实。
最后练习是，试试微习惯。挑一项新年愿望是你一直想完成，却始终没完成的。坚持一周，记录下来完成的情况。
想分享自己曾经的一个坚持。
之前在微博上看到过一句话——一件事坚持做一百天就会变成一种习惯。我想尝试，想让自己努力变强大。我就为自己制定了一个学习计划，每天完成三件事。第一件，学习英语；第二件，画手绘；第三件，学习软件。还给自己画了一张100天的表格记录，每天出门前会在表格上为前一天的表现画表情，完成就画一个笑脸，完成的不满意就画哭脸，没做到就什么都不画。刚开始几天，不是完不成这个就是懒惰的什么都拾不起来，但慢慢逼迫自己做，也就找到了学习规律。那时自己住，没有什么诱惑，下班也早，回到租的房间，就打开电脑开始学习软件，通常是学习完几节课程，就开始练习手绘，画一个小时左右，打开手机练习英语口语，早晨上班路上会听自己下载好的英语课文或者演讲稿。
本以为真的可以打出一个绝地反击，可结果依旧没有当初想象的那么完美，因为家里有事不得不回到家乡，那“一百天的习惯”养成计划也就没能完成。其实学习的后期每天都特别享受那种有规律的学习，体会到了它给我带来的成就感，我从需要一俩个星期学习一章课程建好一个产品模型，到后来俩三天就可以学习完一章建好一个产品模型，每天画完手绘都会给自己写评语，从不认真不细致粗糙，评价到或许这样表现会更好；学习英语是最艰难的，可我也渐渐发现，自己慢慢喜欢上了学英语，学习的时间也从半小时坚持到一小时，而且语感也跟着进步了。每天每项学习时间不长，可经过长时间的坚持，每一项都有了显著的进步。这就是水滴石穿、细水长流的效果吧。
