今天525，意为“我爱我！”一个独特而又重要的日子，于是今天早上在读书之后，我冒出来这样一个提议:每个人都想一下，今天送什么礼物送给自己？我送给自己的礼物是好心情，姐妹们纷纷响应:有送花的，有送猫的，有送自己退后一步的……还有今天的冥想音乐，一时之间，感受到的是分享的快乐，是传递的快乐，是凝聚的快乐，是互相影响的快乐，是大家在一起相扶相伴的快乐！

读书结束又被同行老大姐惦记着，要过来接我，微信留言，语音，时间，地点，车牌号交代得清清楚楚，被爱，幸福！

啤酒和烤串妥妥安排上，想想多久没有微醺的状态了，多久没有把酒言欢了，没有合适的人，没有放心的场，如今，有人，有场，有心情，仅是想想，便觉畅快，又是一份幸福！

搭档送来满满一盒桑葚，紫得发黑，异乡异地，有一种幸福的味道叫酸酸甜甜。

收到视频，讲解膝盖这块的，收到并分享给身边膝盖痛的朋友们，赠人玫瑰，手有余香。有这样一个人，看到好的，你需要的，都会第一时间发过来，这不是幸福又是什么？

下午两节课，三首古诗，讲的内容很多，需要便需要记的内容也很多，孩子们没有怨言，一张张小脸认认真真地写，认认真真地背，我亲爱的孩子们，最后这一段时间，我希望留下的是快乐，忆起的是幸福！

休息间隙，回听多老师的讲书，拉家常一般，就把枯燥生涩的内容讲述得生动而又具体，这已经成为每天的开胃小菜，有这样的伙伴引领，幸事一件！

再次收听樊登老师的《非暴力沟通》，依然收获满满，要点总结如下:

沟通不仅是一门学问，更是一门艺术。但生活中很多人之间的沟通都存在着各种各样的问题，我们很多沟通方式是存在暴力倾向的，特别是带有道德评判和比较的沟通，对一个人的伤害影响如此之大。

沟通也有很多的技巧，是可以通过学习和练习改进的。其步骤如下：

1.讲事实

2.说原因

3.谈感受

4.提要求

“一个人生气的原因定是某种需求没有得到满足”，所以我们要善于表达自己的需求，也要努力去寻找对方的需求。

另外，不要吝啬去表达自己的情感，学会共情和情感反应。

学会全方位地聆听。把关注点放在倾听别人的想法上，鼓励支持对方说出内心真实地感受。

表达感激。  我们活在世上，就要学会感谢，感谢父母给予的一切以及大自然的馈赠。对我们好的人，我们要珍惜，学会感恩。

趋利避害的非暴力沟通是观察事实结果，将观察和评论区分开，事实是最不容易引起反弹的东西，不带评论的观察是人类智力的最高形式；是体会和表达感受，表达需求而不是指责与需求无关的的言语；是请求帮助提出具体要求，明确要什么而不是不要什么。

把自己每次犯错当作一种学习的机会而不是去指责自己，要去接纳自己，因为在我们每个人的身上都有一些或多或少的习性在，给自己一些时间。

先处理情绪，再处理问题。任何带着强烈情绪做出来的选择从某种客观意义上讲都是错误的，当无法控制情绪时要先走开，深深的吸一口气，如果已经发生了，我们就静静的看着他。看着那股情绪，找到一个安静的时间，自己和自己对话。

早早完成今天分享，可以专心在七点半到九点半这个时段再参与一场精神盛宴，感觉简直不要太好！

最后送给自己:

我们常常说爱自己，那爱自己很重要的一点是接纳自己，接纳自己不意味着我就不成长了，我就放纵、放弃自己了，而是对自己温柔相待，温和而坚定地对待自己，而不是苛责自己，像自己的好妈妈一样，看见自己做得好的地方，鼓励自己，接纳自己暂时还没有改变，暂时还做不到的一些事，接纳自己还没有成长到很理想的状态，接纳自己时常又会回到老路上。

只要我们对自己保持觉察，去看到自己那些自动化的反应，然后慢慢地改变，在生活中修炼自己，每一天都会是一种进步。

我们的过去总会在自己身上留下或深或浅的烙印，成长不是消除这些烙印，而是看见它们，接纳它们，但是不会被它们所控制和影响。

最后，愿你对自己温柔以待。

是的，我要对自己温柔以待，不止今天，还有无数个以后！