促进长高的饮食营养：
1.优质的蛋白质：
摄入动物的蛋白、牛奶、豆类，可促进骨骼生长、DNA的复制；
2.丰富的矿物质：
钙：
骨骼的重要物质基础，在孩子成长的过程中承担着重要的作用。
包括：
豆类、虾类、奶类、芝麻、海带等；
锌：
有助于儿童身高生长的最重要的营养素。
包括：
牛肉、鱼肉等；
铁：
合成血红蛋白的必需物质。
包括：
动物的肝脏、血类蛋黄、黑木耳等。
3.丰富的维生素：
新鲜蔬菜、水果、杂粮等。
注意
儿童摄入过多甜食会肥胖，可能出现骨龄提前、营养过剩等情况，不利于长高。
谨记
摄入充分的蛋白质、矿物质、维生素，是保证长高最基本的营养。
