2021年，阅读、健身、写作这些都正式提上日程，写作还只是100天的开始，阅读的书籍更加丰富，健身也不再只是增重。2021年做的出色的地方是各项目标都有记录，能够跟踪目标，不断调整自己的状态。阅读68本书，健身增重18斤，写作打卡100天，读书笔记13篇，这样可以量化的目标，能够在下一年调整自己的状态。

2022年，不增加太多新的目标，保证有一件事情，长期的做，去发挥它持久的力量。

2022年，主要还是围绕以下五个方面：

健身、阅读、写作、专业知识、赚钱、音乐素养。

阅读和健身是需要保持的，写作是需要保持和加强，专业知识是当前重要目标，赚钱是2022年的首要目标，音乐素养是为2023年创造条件。稳阅读、健身、写作，进一步加强写作能力、学习专业知识、落实赚钱计划，增加一个全新的目标——音乐素养。目标一般不要超过三个，不过阅读和健身都是坚持超过一年的了，专业知识是读研的基本目标，需要耗时的就是写作和赚钱，音乐素养这个为接下来几年甚至几十年做准备的。

写作、专业知识以及赚钱，都需要耗费大量精力，音乐素养主要是想学口琴。今年的目标更想给自己缩小学习范围，在深度上有所突破。口琴最开始并不在今年的目标内，因为维持之前的一些目标比新培养一个目标，还要难很多，而且研二学业压力比研一更大，但是我相信我能时间更加有效利用，提高工作效率的。

健康：

       体态：走路摇晃，胸腹部位，八块巧克力腹肌

                臀腿保持

                肩背臂稍微加强

                肺活量（有氧呼吸）

       眼睛：科学用眼、眼神

       面部表情：微笑，表情管理

       护肤：早睡，找到焦虑治疗方法，保湿

       普通话：呼吸（口琴练呼吸）

健身计划基本上没有说明大变化，需要加强肺活量训练和呼吸方式，提高锻炼效率。锻炼自己的臀髋部位，增加稳定性，这样就不会走路摇摆。为了再增15斤，需要雕刻每个部位的肌肉，这样才能保证既不油腻也不吓人。右眼视力有75°近视，不能让它增加。早上洗漱对着镜子微笑练习五分钟，眼睛嘴角，给自己每天一个好心情。早睡早起，皮肤好，可考虑抹保湿的。

写作计划

       故事写作大师班（心理、动作、外貌、环境、人物、对话）

       简书更新斯多葛日报思考

      读书笔记

       练习写作方法

写作上，还是不想编什么故事，主要以散文为主，用故事的形式记录生活和对生活、艺术、学业的思考。先从周边的事物出发，去磨练增加的写作能力，之后再在写作中做相应的调整，开始阶段不做太多的计划。争取2022年在简书写50w，粉丝5000。

英语学习

听力、发音、词汇、阅读。落实《英语用起来》规划。完成3本后再阅读中文小说、先量后质。技术英语和翻译。

英语学习说实话，没有太大的动力和时间了，只能把阅读原著结合，英语说什么都不能丢。看英文文献和英文技术书籍，增强专业英语能力。

阅读计划：

       理财、历史、故事小说（故事写作大师班里面的小说）、英文原著

       需要实践的书籍需要反复阅读

       菜根谭、资治通鉴摘抄

       小红书书评笔记（300-500字）

阅读也是写作的源泉，需要不断开阔思维，输出自己的阅读收获。阅读小说为主，经济书籍、文学作品这些根据需要能读多读，尽可能多实践。

Money计划

理财记账

经济学书籍和接触公司业务

落实2021年的收入来源（另作规划）

学业：（以用为导向）

       另作规划

音乐素养：

2022年，学习乐理知识，口琴基本知识，基本功。

2021年想学会一首歌，但是flag没有完成。

2022年定一个3-10年口琴学习计划，希望能随心所欲用口琴表达情绪，口琴的技能不能和职业选手比，就和健身一样，能坚持，能有不错的体魄。吹口琴能坚持，吹出想听的曲子就好，不要上来就定太高太虚的步子。

其它：

带爸妈在广州玩三天

关注爸妈健康

落实自己的“双减”政策，减少不必要目标，减少低效率的时间。做一个温柔的人、以教代学，利他性，以用为导向，出成果，多实践。以项目的思维，以成事的思维做事。

制定目标的SMART原则：

1. 目标必须是具体的（Specific）

2. 目标必须是可以衡量的（Measurable）

3. 目标必须是可以达到的（Attainable）

4. 目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）

5. 目标必须具有明确的截止期限（Time-based）