日常生活工作中，我们经常会遇到这样的事情: 理性告诉你应该要这样做，但感性却使你挪不开脚步。为什么呢？因为大脑更倾向于及时行乐。想要轻松驾驭你的情感大象，改变自己的行为，可分3步走:
1.明确目标排障碍
当你的情感大象在想着要不要听你指挥时，你得给它一个明确、具体而美好的目标，且做起来不会太困难，如果觉得有困难，那就想办法排除困难，这样情感大象就很乐意往你指的方向走。
比如早上的闹铃响了，可你还想赖在被窝里，成了纠结起床的困难户，为了让自己能早早起来，那你可以排除一些阻碍早起的障碍:10点前必须入睡，以保证充足的睡眠；把窗帘打开，让早上的自然光唤醒沉睡的眼皮；让家人监督，等等。
2.寻找榜样结伴走
当你的情感大象不听使唤时，可以找一个你钦佩的榜样，跟随他行动，或者跟一群志同道合的伙伴结伴而行，相互鼓励，坚持打卡。
比如当我行动有困难时，我会想，如果是我的榜样来做这件事情，她会怎么做？答案便会自现。当我想葛优躺玩手机的时候，灶友鼓励你:“加油，一起努力！”，你就不想掉队。
3.正面强化增自信
当你的情感大象觉得这样做太累了，不想走了，可以这样问自己: 哪一天的状态比较良好，你是怎么做到的？这时，你的脑里就会想着你的成功之道，一来可以增加自信，二来可以借鉴行动，打退情感大象的及时享乐行为。
比如你觉得这晨读感悟实在是太难写了，真的不想写了。不要问自己为什么这么难写，绝对会有一大堆的理由和借口出现。你要问: 自我感觉写得比较好的那篇文章，你是怎么构思出来的？那么你就会想到: 那天我的精力比较充足，把灶友的心得都看了一遍，加深了理解，拓宽了见识，有足够的时间去准备一些很好的材料，还有灶友对我的鼓励让我士气大振，最终一气呵成。
通过回顾你成功的经验，你觉得又恢复些自信了，接下来，就借鉴上次的经验，尽量养足精神，提高工作效率，挤出更多时间，等等，尽量往当时的状态靠近，一篇晨读感悟便完成了。
