上课内容：

压前腿、汉堡包、小蝴蝶、大蝴蝶、小木棍、小海狮、小海狮顶球、小房子、把杆斜倒立、后点地、小星星洗澡（手位练习）、小青蛙或横叉

新授：直腿仰卧起坐、小天鹅

作业：

1.小天鹅（另附视频）

要求：后腿伸直，脚背贴地，前腿弯曲，脚要尽量露出来，上身要立起来，把背挺直

2.小青蛙或横叉（5分钟）

要求：可以找墙壁、镜子等平整的地方练习，家长会比较容易把握角度。小青蛙膝盖弯曲，大腿呈水平状态，小腿与大腿呈90度，形成一个小长方形。横叉勾脚压，膝盖尽量伸直。

图片发自简书App

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