有了驾照才有资格上路，至于上路以后车开的好与不好，需要长时间的实践。作为考取了二级心理咨询师证书的我来说，已经具备了从业的合法资格，而从业的资历是需要假以长时间的实践。考证之前的学习是追求理论的正确性，考证之后的学习是讲求实践的有效性和持续性，所以需要完成学习的思维方式的转换。资格→资历→时间+实践
一、心理咨询的规范
实践要按照规范来，心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程，短短二十几个字，每一个字都不容小觑。有很多很多的现象表明，一部分人做的不是心理咨询而只是咨询，甚至连求助者都没有。下面开始逐字分解：
1、心理咨询师：考取证书就有了资格。开了五十年车的人没有驾照也不是司机，他的行为是违法的；考了证的人一直没有上路，只是有了资格却没有资历。
2、协助：助人自助、助自助之人，没有自助能力的人我们做的只能是咨询而不是心理咨询。
如果一个人贫血，采取输血的方式是最快捷的，但是一旦给他输血的话就会抑制他的造血干细胞，输的血越多抑制的越厉害，最终他就失去了造血能力不会自己造血了而是光等着输血。对于这样的人，我们应给他适度的输血，能维持他的生命就可以，从而能刺激他的造血干细胞不断地造血。输血的过程很舒服可以让他当时很有力量，促进他的生理的成熟，而刺激的过程会让人不舒服，但是可以促进他心理的成长。
输血使人产生依赖，就像许多家长一样一直在不停的给孩子输血，使孩子只是达到了生理的成熟，而不是刺激孩子不断的造血，促进他们心理得到成长。
求助者到了咨询室，我们要分辨出他哪些方面具备自助的能力，哪些方面不具备自助的能力，也就是要具备积极关注的能力。不管是对待求助者，还是我们身边的孩子、老公，“积极正向阳光”是我们需要秉持的，要时刻看到他们积极正向阳光的部分。我们从小都在跟安全感对抗，安全感缺乏，因为那涉及到生命涉及到生存，所以“关注好的，漠视不好的”里面，漠视不好的很难做到，对于不好的我们反而关注的更多并且不断地强化。
我们只有自己先明白然后才能够让求助者明白，心理咨询不是为了解决问题的，而是转移他的关注点使他达到心理平衡的。当求助者跟我们说他很难受、他抑郁、他失眠，这都是在关注症状，关注不好的，我们需要做的是迅速略过不好的看到他好的部分。医生是盯着症状诊断疾病，然后进行治疗；我们是滤过问题发现优势，把求助者的关注点由问题转移到优势部分从而掩盖住劣势。一个人能够来到我们面前一定是健康大于疾病，优势大于劣势。而求助者之所以痛苦是他们只盯着不好的，认为问题大于人，心理咨询的过程就是使他认识到人大于问题。其实，最后问题并没有解决，没有没有问题的人，我们不是为了解决问题，不去试图消灭问题，而是改变了关注点，人总是盯着老公孩子的不好、用放大镜盯着脸上的坑，时间长了就会抑郁、失眠、痛苦。没有问题的人反而是最大的问题。
家家有本难念的经，每个人都有这样那样的问题，那些表面看起来比自己好的人肯定挨的打比我多，内心也许比我痛苦的多呢。再打个比方，一个人手指头断了到了医院，医生关注这个手指头用夹板固定起来，而咨询师对断的手指头无能为力，如果告诉他另一个手指头可能发生癌变，他的注意力就发生了转移。注意是一种状态，是对某个对象的指向和集中，随时都在变化，看到了优势就看不到劣势，一会是魔一会是佛，看到这个字的时候别的字就看不到了。他开始关注癌变的手指头的过程中，断的手指头也在慢慢康复，而我们制造的那个疾病（癌变的手指头）是可以随时撤掉的。
当人被贴上标签的时候就只能看到她的标签部分了，一个人是精神分裂的时候，我们只看到他分裂的部分；一个人更年期情绪不好总是发火的时候，我们只看到发火的状态，其实发火以前也有，只不过以前每天五次现在每天七次，只有两次发火是更年期引起的。一个求助者坐到我们面前说他总是强迫性洗手时，我们问他：“你睡觉的时候也洗手吗？”他说“不不”，我们问“那你睡觉一般几个小时？”他说“8个小时”我们说“那你是16小时强迫症，吃饭的时候洗手吗”他说“吃饭4个小时不洗手”我们说“那你是12小时强迫症，那你工作的时候强迫吗？”他说：“工作9小时不洗手”，我们说“那你只有3小时在强迫洗手”。通过分析，求助者知道了自己认为的总是在强迫性洗手，其实每天也就那么一个来小时是这样。这个过程就是咨询师的积极关注过程，关注他好的部分，强迫的关注他不强迫的部分，抑郁的关注他不抑郁的时候，关注的目的是关注他的资源，让他自助，咨询师所起的作用只是催化剂的作用。
一个咨询师可以闯荡江湖主要考察两个指标：别让人依赖和会共情。
避免被依赖：不要回答他的问题question，而是帮助他解决问题problem，看到question背后的problem。
识别依赖的四种类型：直接（我花钱来找你，你直接告诉我怎么办就行了）、间接（我不理解老公为什么不理我了，你帮我分析分析怎么回事）、不容识别的（我毕业了是该考研呢还是参加工作呢）、阻抗（我知道该这么做可是就是办不到）。只有识别出对方的依赖才有可能避免被依赖，才可能去解决背后的problem。最起码要做到把问题抛给他“不知道，你说呢”，本身他提出这样的问题question就是问题problem，尽量以问代答。
协助就是不能赤膊上阵，可以在后面推着他走或者跟他并排走，但是不能自己在前面拖着他走。
手指头的疼在脑子，如果有更大的灾难就感觉不到手指头的痛苦了，一个痛苦可以被更大的痛苦所替代，但幸福却替代不了痛苦，所以为了避免更大的痛苦，我们需要忍受当前的痛苦。焦虑是一种保护反应，是因为我们的防御功能，如果焦虑了我们就不容易得躯体疾病，不容易得乳腺癌，如果有了生理的疾病，就证明防御失败了，这时候人会变得恐惧而不是焦虑了。比较起来，感觉出焦虑是一种保护。
3、求助者：需要满足三个条件①意识到自己有问题②愿意做出改变③付费的是求助者，满足不了的是来访者，需要把来访者变成求助者。
意识一定先于知识和能力，先要有判断他是来访者还是求助者的意识。
4、心理问题：存在，但是看不见摸不着
在“知”中，感觉是个性特征，摸着墙是硬的还是软的，冷的还是热的就是感觉，但是我知道摸的是墙而不是屏幕，这是知觉（整体特征）。我们看到红色的衣服，“红色”是感觉（视觉），但是我们说“这件衣服是红色的”是知觉（经过思维和判断的结果）。上下左右实际是不存在的，它都在我们的大脑中。我们所说的都是记忆，说未来也是在基于过去的基础上的。我们感觉到的幸福、痛苦都是基于记忆，而记忆又是基于当下（能意识到当下就已成过去）的建构，是不准确的。人的心理就叫思维、精神、意识。表象属于记忆，想象属于思维。
“情”：情绪情感。人是为了“情欲”两个字活着，欲是人的需要，是看不见的，满足了“欲”情是往上走的，满足不了“欲”情是往下走的。如何知道是否满足了“欲”呢？读面部表情，看眼色行事。
“意”：意志是有目标，克服困难、实现目标。目标管理难的是确立目标。
心理过程：有起点有终点，中间有起伏。
心理状态：无起点无终点，就是一个点。顶是一个点，没有面积，永远不能停留，所以人不可能站在山顶。求助者的某种情绪状态一旦达到某个顶点了，不可能长久，很快就会下来的。
个性心理：有起点有终点，中间无起伏，很平稳。
意识是觉醒状态下的觉知。
需要产生动机，动机指向行动，行动指向目标，实现了目标又产生新的需要——欲壑难平。我们看不见需要和动机，但是可以根据行为进行推测。
马斯洛的需要动机层次：生理需要→安全需要→爱和归属的需要→尊重的需要→自我实现的需要
能力属于个性特征，有相对的稳定性，完成一项任务基本的。
人格是一切心理特征的总和，气质反映生物属性，性格反映社会属性。慢比快难，急中生智，定能生慧，快反映的智，慢反映的慧。知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
心理现象这个表正向的是普通心理学，反向的是变态心理学，纵向的看是发展心理学，横向的看是社会心理学，变态心理学用到临床上就是诊断心理学，我们用它来解决问题就是心理咨询的技术。
5、解决问题：朝三暮四（猴子上午吃三个苹果下午吃四个苹果）不行、朝四暮三（猴子上午吃四个苹果下午吃三个苹果）可以，因为猴子不能延迟满足。穷人什么苦都吃得了就是吃不了学习的苦，富人什么苦也吃不了就是能吃了学习的苦。牧师说不可以在祷告的时候抽烟（对上帝的不尊重），但可以在抽烟的时候祷告（极度虔诚）。解决问题和问题解决强调的重点不同。
影响问题解决的因素：迁移（正、负）、原型启发（故事为我所用）、思维定势。
原型启发从生活中来，思考“六经注我还是我注六经”？“人遛狗还是狗遛人”？“症状在控制人还是人在控制症状”？“以养鸟的方式养鸟还是以人的方式养鸟”？“以你的方式养孩子还是以孩子的方式养孩子”？
人解决不了问题，可能是定势在起作用。领孩子咨询了五次无效就放弃了，认为第六次也会无效；假设抛起硬币正面朝上，连抛十次都朝上，那第十一次呢？
