如何减肥

白天不能让自己有饥饿感，（吃低升糖食物）

要保证营养得充分均衡（多吃蛋白质和蔬菜）

要快乐减肥和保持健康，保持轻微饥饿感有助于提高效率和专注。

早餐：一杯黑咖，提高燃脂效率。一个鸡蛋，煮牛奶燕麦粥

午餐：蔬菜（黄瓜  西红柿  西兰花  菠菜  芹菜）加肉或虾或豆腐

晚餐：一袋酸奶加水果（柚子）

期间感觉饿了要多喝茶

每天都要打开keep看会儿别人锻炼，自己锻炼最少五分钟，不要让自己累并且找到锻炼的乐趣和成就感。

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