大家好，我是日记星球第272号，我正在参加第七期蜕变之旅。今天是我的第九篇原创日记。
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这几天心里一直隐隐有些焦虑 。
焦虑是一种不安，恐慌，烦躁的心里体验，我觉察到了这种情绪，自己也用了几种方法来调节心情，发现效果不太好。
静下心来后仔细分析一下，发现我焦虑的主要原因，是因为自己定的学习任务没有按时完成心里内疚造成的这种情绪。
为什么没有完成主要有三种原因造成的，第一是身体原因，第二是孩子原因。第三是生活杂事或突发事件影响。
近几年我身体都不好，我发现只要是一天晚上休息不好第二天就一整天没有精神，补觉也效果不好，造成自身对学习有抵触情绪，对因此不能学习很烦躁，对不能按时完成学习任务很恐慌。
第二，有时候会被孩子中断学习。觉得陪伴孩子也很重要，需要全身心投入，要培养一个好性格的孩子需要付出大量的精力和时间，因此对看到孩子有情感需求而没有陪伴孩子成长心里觉得内疚，对怕付出少孩子性格出现偏差这样的后果很恐慌。
第三，处理生活杂事，突发事件占用时间。
看来焦虑情绪的出现主要是没有处理好自身学习和陪伴孩子的关系，没有处理好时间安排问题，没有把学习目标定位好的问题。
记得德芬老师曾说过：每一种情绪的出现背后都隐藏深意！
看来要疏导情绪首先要理清思路，处理好困扰自己的问题才能平复情绪。而这些都需要静下心来去思考问题才能解决。
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