文/Ann

作者:卡尔·纽波特

001 什么是深度工作？

深度工作是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升新技能。

无法深度工作的原因

002 最小阻力原则

人在做事的过程中会本能地选择先完成容易的事情，如果人们长时间在低价值的工作中切换，再回到重要的工作时，注意力就很难集中。

003 认知偏见

我们会认为，忙碌代表生产力，只有忙碌才能有产出，然而有时候可能是瞎忙。

图片发自简书App

导致注意力分散的原因

004 任务切换耗能

同时处理两个任务时，注意力会在两个任务的切换时消耗掉一部分。看上去是同时处理了两件事情，但对于每件事情所分配的注意力都比一次只做一件事情时要少得多。

005 任务混淆耗散

人脑的认知从前一个任务切换到后一个任务之后，头脑中仍然会时不时地出现前一个任务的内容，这就会影响你进行第二个任务。

培养深度工作的步骤:

006 选择适合自己的深度工作模式

必须精心挑选一种适用于自己所处特定环境的深度工作模式，这会让你事倍功半。

007 将工作内化成习惯

将工作变成每日固定的习惯和准则，降低过渡到深度工作状态的阻力。

008 像经商一样执行

给自己找一个持续发展的目标，把所有关注点都放到这个最重要的事情上，然后用足够的精力去完成它。

009 适当减少整体工作时间

减少无价值的浮浅工作时间，将更多的专注力放在重要的事情上。

010  深度工作是一种技能

培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。