近日在看《经典中医启蒙》，收获良多，记录如下：

        作者李辛将人体分成上中下三焦，精气，胃气，清气对应三焦。季节和气机开阖等关系。把握大方向。

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  三焦不足的表征

      体型薄的人，锻炼方法：每天走路一个小时以上，加上缓慢下蹲。50岁以下，至少蹲50下。俯卧撑，斜撑，太极，八段锦，瑜伽。

      当颠倒意识时，现接受现实。在选择的时候，觉得比较安心。1)知道自己魂魄不足，留意自己会有哪些习惯性的反应?当我发现现在已经很震荡了，就先避开一下。2)体会平时哪些事情会让自己失常，然后会采取哪些条件反射式行动。

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  病情自己判断步骤：

1)神是定的，而且是舒缓的

2)元气不是太虚，或者是下焦气不是太虚

3)中气，消化能力，饮食，排泄相对正常。

4)睡眠正常

5)几个通道：出汗、小便、大便、月经正常l

        势，机，度。顺势，得机，合度。关于养生和调理，就是尽可能地去找到让自己安心和舒服的状态。行业也分开阖。生活方式和从事的行业会影响我们的身心健康。凡是高压，高速，高风险，无规律作息的行业都是非常消耗的。

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  学习中医建议看古书原文：《黄帝内经》、《伤寒论》、《温病条辩》、《千金方》、金元四大家，还有郑钦安，李东恒的书。

        静坐是学习中医的必修课。P79