-01 囚徒健身- 8:06
用时：31分钟
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x18、1x14（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：1x25、1x25、1x25（训练组）
膝盖俯卧撑，第1组前24个都比较标准，最后几个也还不错，感觉进步了一些；第2组前12个没休息，后面每2个休息一会儿，比上次多做了2个；第3组前8个没休息，后面每2个休息一会儿，比上次也多做了2个。
平卧蛙举腿，第1组感觉比之前标准了很多，放下的速度还是略快；第2组也略有进步，腿基本没抖，动作也比较标准；第3组后面10个不够标准了，腿有点抖。
周一没练，今天补上也刚好合适
