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纽约大学的加布里埃莱·奥廷根进行一系列的实验，在实践中，他把两种方法进行比较，同时还引入一种新的方法。实验对象被分为三组都拿到，他们拿到都一个需要解决的问题，他们被告知用以下三种方法中的一种来解决这个问题：
1.放任法：想像出一幅积极的画面—问题已经解决了；
2.沉思法：想想眼下不尽如人意之处；
3.对比法：这是一种新方法。现对象首先要乐观的想象问题都已得到解决了，然后再去思考现实中不尽如人意的地方。脑中有这两种想法之后，试验对象按照要求进行“现实检查”，也就是要把他们虚幻想与现实比较。
结果显示，在鼓励人们制定行动计划和承担责任方面，对比法最有效，不过这种方法只有在人们高度期待他们会成功时才会起作用。如果实验对象对解决问题的期待度比较低，那么即使他们脑中有了对比，也不会做太多计划，承担太多责任。对比法的作用似乎自我推动，人们会判定他们的目标是否真的可以实现。然后，如果人们期待自己能成功，他们就会尽力完成这个目标；若不然他们就会放弃。这正是我们苦苦寻找可用于培养习惯的新方法，我们需要尽早的了解我们致力于实现目标。
I用自己的语言重述知识
对比的方法改变习惯很有效，但是需要改变者对比之后有强烈的改变决心，并为之去实行，行动意识不强则容易放弃。
A学习者拆为已用
【A1】请联系自己的过往经验
一直想培养自己的阅读习惯，但是以前阅读速度特别低，而且看书的效果也不好，一两个月才能看完一本书，因为周期长，后面看前面忘，书看完也不记得什么。自己买的书很多都看不完，定好的看书计划无法实施，最后习惯也没有养成。对比快速阅读，效率很高，还能有输出，能够快速的学习到书中内容，短时间能可以快速提高自己的能力。
【A2】请规划你以后的打算
培养自己的读书习惯，每天读完一本书，渐渐养成看书习惯，每天一本书很轻松的完成，还能输出一份思维导图，能够清楚表达大概意思。
2017年开始，每周需要做一次主题阅读，主要放在个人能力提升上面，每周输出一篇关于主题阅读内容的文章。
