12月18日觉察日记

姓名:闫德连

所在团队:4组

我目前判断我的颜色偏好是:蓝

1、关于过去的自己:

①从小到大我习惯怎么说话

不太爱说话，要是说起来也是没完没了，表达的不够清晰，自己以为自己表达明白了，可是别人却听不懂，爱表达自己的观点，以说教，命令的语气说话

②从小到大我习惯有哪些情绪状态

闷闷不乐，不开心，生气，委屈，暴躁，对抗

2、当下对今天自己的觉知

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?

说教，命令的模式，让人不舒服，反感，不愿意靠近，很难走进人的内心深处，关系处理不好

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?

鼓励，赞美，同理

③我今天有哪些负面的情绪?

着急，有点否定自己

④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?

着急就会有不好的情绪，说话就比较难听，家庭不和谐，工作上，员工动力不足，工作效率低，孩子会不开心。

⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?

以结果为思维的模式，下午去处理项目上的很多事情，不管以前发生了什么，我要达到的结果是什么？事情就往前推进了很多。

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?

我想成为一个有价值有使命感的人，一个优秀的家庭陪伴师，去实现自己的五福家庭，也赋能更多的人收获五福家庭

如何训练自己的能力赋能五福家庭?

每天参与早课，老师的大课，打陪伴电话，听录音，写聆听报告，练习自己的深度沟通能力和聆听能力，写觉察日记。

明日六件事：1:5点进入会议室，跟练坤学静功，读道德经2:发朋友圈

3:安排工作，落实今天必须完成的工作，图纸审核等

4:多伴一新同学

5:午休20分钟.醒后跟进自己车的修理情况

6:写觉察日记，晚上请客户吃饭，提前到位