不管是减脂还是增肌，都离不开吃！
胖是吃胖的，瘦也是吃瘦的！
病可以是吃出来的，病也是可以吃没的！
这一章献给所有的吃货朋友，了解自己的身体。
了解自己吃的什么东西，吃下去有什么用。
想减脂应该怎么吃，想增肌应该怎么吃。
三分练七分吃，这句话从来都不是开玩笑！！！
给所有人一个忠告 ！
不要节食，不要节食，不要节食！
下面先讲节食的危害；
1. 第一个内脏功能失调。在长期饥饿情况下，热量摄入不足营养不够加上运动身体水分大量
流失，肌肉蛋白质分解，容易造成暂时性的肝功能肾功能失调，严重影响健康！
2. 第二个掉头发，皮肤变差。胶原蛋白，弹力蛋白的流失，造成肌肤没有弹性，如双眼凹
陷，更显老态，肌肤新陈代谢下降，因此暗沉一来毛发都失去光泽，最后形成大量掉头发，
皮肤越来越差，看上去越来越老！
3.第三个免疫力下降，由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，
同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而造成淋巴球的原料不足使
淋巴球产量减少，当然也是产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒，腰酸背痛等等。
不吃真的可以减肥吗？
时间不够了，今天先介绍到这里。
其他的后面还会更新，希望准备减肥的朋友们不要中招了！
最后最后恳请大家，如果觉得我写的还不错的话，请给我点个赞支持一下，在这里先谢谢你了！
关注我可以看后续哟....
我是圆圆，一个柔软的胖子。
