很多时候，我们的表达方式是我们习惯的熟悉的，但却真的不是可以给人力量和温暖的。而透过刻意练习和觉察，建立自己的正向词汇库和思维模式，并学会肯定自己，由己推人。
我们感觉到负面的，就会停滞在那里不愿意做新的尝试，哪怕做了新的尝试感觉不好的话就不会反复尝试来累积经验。所以，我们需要改变自己看待事物的角度，让自己的感受是正向的积极一些至少是可以接受的舒适度，这样就会喜欢尝试，而反复尝试就会累积一些失败或者成功的经验，这些经验最终量变形成质变，成为能力。而能力如果得到肯定和赞赏，不管是来自自己内在还是他人的，就会形成自信心。
扼杀自信心，有两大杀手，一个是来自外界的，别人家的谁谁谁。另一个是来自于自己的内在标准，心里总是不断地评判自己做得好，做得差，做得不够好等等。
其实，肯定，并不一定是赞赏的。341肯定法指的就是，任何时间任何地点任何事件，都可以肯定情绪，肯定动机，尽量多地发现并肯定做得好的方面，另外就是给自己一点目标和方向感来肯定自己可以提升的空间，但并非批判，而是正向积极的行动计划。
而判断「肯定」是否有效，唯一检验标准就是是否更正向积极主动地去尝试。
用着这个方式，我在与老师的对话里面推导并觉察到的自己，来自于老师的一段话「我们银行家的一个假设是每个玩家都已经做的很好了，如果愿意的话可以变得更好」。
当时我给老师的回应是「嗯，我也在思索和刻意修正自己。我常常觉得老师非常有包容力，后来我细细思索，是因为老师把0作为地基起点。而我总是带着预期觉得至少得是5以上作为起点。这样就变成5以下的，哪怕是从0变到了1，我还是会觉得不足够，因为都没到起点。哪怕是0开始好不容易蜕变到了1，费劲全力到了4，还是不满意，因为没到5。然后就力气耗尽，爬不动了。以此，又一次证明了，哈哈哈哈哈，我是对的，阿斗是阿斗。
然后，我透过观察老师，发现老师身边的「孩子们」都动力十足，包括我，尤其是我。
再然后，我就拍了拍脑门额头，该妹噜，这业障造的啊！难怪我会抑郁。
就是习性重了，一下子急转弯，改不过来，但是会忏悔，也相信，看到了，就是转变的开始。
0到1，是值得庆祝欢呼的，而我却一脸鄙夷的打压，让人没了动力前行。
根据因果律，哈哈哈哈哈，我会抑郁也是很必然的啦。杀了别人和自己的动力。」
我得庆祝一下今天晚上我的新发现和觉察。还真的是，不用文字，都不会有新发现……
日更万岁≧≦!
