开学第一天，你家宝宝有心情糟糟的跟你说“不想去上学”吗？你是如何回应的呢？
A:上学而已，你以前也上过学的啊。不至于这么不高兴吧。你只是放假放习惯了，宝贝，开心一点，笑一笑，你笑起来真好看。
B：生活就是这样，你要去上学，我要去上班，不可能一直在家里玩，想开点儿，没有谁能一直在家玩的。
C：上5天的学又可以放假了，就5天，很快就过去了。
D：你怎么会不想去上学呢？你以前挺喜欢上学的啊？
E：真可怜啊，这么小就要去上学，不能在家里玩。
F：玩了一个月了，还不想上学？！你要玩到什么时候啊！快去睡觉，明天上学迟到，老师批评你不要怪我。
按照以上方法做的效果如何呢？你自己心里当时的感受又如何？以上所有的做法，都说明：你在否定孩子的感受。不论是对心理学有研究的父母，还是仔细观察孩子的粑粑麻麻，都会认同一点：感受好，才能行为好。
01
春节假期结束，你要回去上班时，你心里的感受如何？
你在朋友圈里说：想到明天就要去上班，宝宝心里好苦，如果下面的回复全部都是：
还没上班啊？知足吧，我早就上了。
生活就是这样啦，为了生活，好好上班。
上班而已啦，用不着这么郁闷嘛。
你要不要找医生开病假条再休息两天？我有朋友可以帮忙。
你们老板已经很好啦，我们老板恨不得一天假都不放，看好现在的饭碗吧。
你财务自由了吗？就想着不上班，上有老下有小，要负责任。
...
你打算删了这条朋友圈还是关闭评论？或者，你交了一些假朋友...
02
比如，下面两句话的对比：
第一句：我觉得我吉他弹得不好，第二句：作为吉他手，我有些失落/郁闷。
这两句话，第一句是想法，对自己的评价。第二句，是感受。
第一句：我觉得你应该起床了。 第二句：快到上学时间了，你还没有起床，我有些担心。
这两句话，第一觉是对别人的评判，第二句是回到“我”自己，表达自己的感受。
现在试着问一下自己，你现在的感受是什么？你能想到哪些用来表达感受的词语？
从以往的课程学习、现场演练和书籍资料看，表达感受、厘清感受并不是件容易的事，感受常常容易跟想法和评判混淆，还常常会让我们把注意力集中在别人身上，这使得我们很难将注意力回到自己的身上，回到自己的真实需要和最好的解决办法上。
非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求。
在书中，作者用了整两章的内容来讲述“感受”。
心理学家罗洛.梅认为：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”然后，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受“像军号声那样单调”。
没有人问过我们的感受。人们认为感受是无关重要的，重要的是各种权威主张的“正确思想”。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
如果我们希望孩子能学会表达自己的感受，进而培养独立的判断、用妥当的方式表达，我们首先需要去接纳孩子的感受，尽管他们常常表达不清晰。
03
以下漫画，让我们看到了我们在面对孩子负面感受时常见的错误：
这是《如何说，孩子才会听；怎么听，孩子才肯说》中的片段，那么为什么这几种做法都不好呢？
我们所有的对话最终都演变成了争吵，并且，在一遍又一遍地告诉孩子不要相信他们的感受，而要依靠我的判断。
04
试试新的方法吧！
帮助孩子面对他们（负面）感受的四个技巧：
1.全神贯注地倾听；
2.用“哦...”“嗯...”“这样啊...”来回应他们的感受。
3.说出他们的感受。
4.用幻想的方式实现他们的愿望。
首先，先看一组示范正确做法的漫画。
在使用这些“技巧”的时候，最关键的是我们的态度。如果我们没有真正和孩子产生共情，无论我们说什么，在孩子眼里都是虚伪的，都是想对他们进行操控。只有我们真正共情，倾听他们的感受，才能打动孩子的内心。
05
豆豆宝贝从昨晚临睡前开始念叨“我不想上学”，甚至在他呵欠连天的时候还坚持哼唧、哭，说不要上学，我们的对话大体是这样的：
豆宝：妈妈，我不想去上学。
我：（搂住他）宝贝，妈妈听到你说你不想去上学。
豆宝：是的，我不想去上学。上学太无聊了。
我：哦，你觉得上学有些无聊，能跟妈妈说说吗？
豆宝：就是太无聊了，学校里没有恐龙玩具。
我：没有恐龙玩具，你感觉如何？
豆宝：无聊，不好玩。
我：你觉得有些失望吗？你最喜欢的恐龙玩具不在身边。
豆宝：我觉得孤单，我会想他们的，呜呜...呜呜...
我：看起来，我们宝贝真的很喜欢恐龙玩具啊。
豆宝：他们是我的好朋友。我想回老家。
我：你是想念老家的那些小伙伴了吗？
豆宝：是的，学校太无聊了。
我：要是在学校也能天天跟你的朋友们一起玩就好了。
豆宝：学校才不好玩。
我：那你放学后，想跟哪个伙伴一起玩呢？
豆宝：我不想去上学。妈妈，我可以不上学吗？
我：宝贝，不可以。妈妈爱你，爸爸爱你，老师们也爱你。
豆宝：我就是不想上学。呜呜...呜呜...
我：妈妈抱抱我最爱的宝贝。
（历经一个多小时，反反复复几轮，有几次我自我感觉快要安抚好了，豆宝又杀回原点“我就是不想去上学”。或者，当他不知道如何说的时候就开始哭，然后说着“我反正不要上学”。）
（接纳宝宝假期结束时的情绪，保持微笑、爱抚和陪伴。等待曙光）
豆宝：妈妈，我不要上学，上学太无聊了。
我：在老家玩了一个月，突然要去上学， 你感到有些无聊吗？
豆宝：我一个人太孤单了。
我：哦，宝贝，要是妈妈也是小班的小朋友，跟你一起上学就好了。蒋老师会不会也把我分到米老鼠宝宝组呢？
豆宝：才不会。你是大人了，不是宝宝。
我：要是大人也上幼儿园，我会是什么组呢？
豆宝：你一定是红缨宝宝组（睡前玩“打仗”，分配给我的是红缨枪）。
我：哇哦，我喜欢这个名字。那么，红缨宝宝明天早上会送你上学，下午也会去接你。我记得米老鼠宝宝组里有个小宝贝，叫**，明天你们准备在学校玩什么游戏呢？
豆宝：他是我的好朋友，放学后我能去他家玩吗？
我：听起来是个不错的主意，你打算明天早上上学时跟他说吗？
豆宝：我还是放学时跟他说吧。
我：好的，我们早点睡觉，明天去找他玩吧。
如果你以为经过了昨晚那一轮之后，豆宝今天会乖乖上学，那就是想的太美啦。今早，又进行了一轮，大约15分钟，没有强迫他起床，也没有强迫他上学，预备了空余的时间，陪着他走过这一段难过的日子。
作为父母，我们不是天生就会说共情的语言，因为它不属于我们“母语”的一部分，我们在自己的成长过程中，也都有感受被否定的经历。为了能熟练的说出接纳孩子的“新语言”，接纳孩子的情绪和感受，不嘲笑不评判、不用大人的逻辑去解释和强迫，需要反复练习和实践。
谁练习，谁受益：
孩子的感受和他们的行为有直接的练习；
孩子有好的感受，就有好的行为；
怎样让孩子感受好？那就是接受他们的感受。
