9月13日晚，一宿睡得踏实。虽然昨晚睡前因为吃得咸了怕起夜上厕所，再入睡会难，但是一宿没醒，再醒是早上5：15，从昨晚不到十点睡下，直至这个时间，睡了应该有七个多小时，真好！
之前科普之后，用尽了所有的办法，包括要调暗灯光，睡前不玩手机，睡前冥想以便静下心来，晚上不要太兴奋，看看书然后睡觉，睡不着过二十分钟后必须离开床，以免形成床等于失眠的错误信号，还有就是多晒太阳，再有就是吃了几十副中药，吃了几十天的乌灵胶囊，所有种种都试过之后依然无计于事。
一个短视频，一次偶然的发现，吃了视频里推荐的镁剂，当天晚上就睡好了。为了巩固胜利果实，我坚持按时睡和按时起床，起床之后去跑步，理论上是说早上起来要去接受一下晨光。
自阳过之后，我坚持了十来年的晨跑就此中断，之后虽然也还是会跑跑，但是很少再能跑到原来的跑量，从五公里下降到三公里，且不能坚持天天跑，只是隔天跑。
一个坚持了十来年的习惯突然中断之后，一天之内所有的习惯就都乱了，比如读书的习惯。
