人这一辈子，情绪伴随着我们的一生。

其中重要的一点——积极的情绪是获得幸福的首要条件

情绪的作用：

情绪会影响人的决策和行动

情绪会影响人的身体健康

情绪会影响你的人际关系，尤其是亲密关系

情绪看起来带着神秘很复杂，但是情绪其实也很简单，因为情绪只有四种基本类型：

喜悦、悲伤、愤怒、恐惧。

情绪就像调色盘，四种基本情绪按比例搭配，就调出了各种各样的情绪。

比如焦虑，其实就是以恐惧为主，加上一点愤怒的情绪。

自责，则是悲伤和愤怒的混合体。

情绪最重要的来源其实只有一个：头脑中的故事。

一切情绪的来源均来自你头脑中的故事。这个意思是，比如我们在路上开车，突然身边一辆车高速驶来加塞进你的前方，这时候你很可能会感觉到愤怒，因为这时候，你头脑中的故事是这样的：“这个人怎么不遵守交通规则啊！太过分了！他这是欺负老实人！”头脑中带着这样的故事，愤怒的情绪就涌上心头。但是，如果你知道，这辆车载着刚刚出车祸的无辜受害者，汽车是在往医院赶路。这时候你心中的故事就是：“天啊，这个人好可怜，希望他赶紧去到医院。”虽然也被吓了一跳，但是你会立刻表示理解，情绪是心平气和。

所以，其实最终决定我们有什么情绪的，是我们头脑中拥有什么样的故事。

当我们意识到，心中的故事决定着我们拥有什么样的情绪，重点就来了。

控制情绪的终极大法：那就是，认识并改变心中的故事。