想让自己有更多的时间，意味着帮助他人拥有更多的时间，也就意味着必须抽出部分时间给予他人。
如何种种子获得更多时间？
抽出时间给谁呢？
种西瓜，①优良的西瓜种子②种在正确的地方③阳光，肥料④要拔草
不然收获的是小西瓜，营养不良还是鲜嫩多汁的大西瓜。
星巴克四步骤:
第一步，我需要更多时间陪伴我的伴侣
第二步，做计划，①在哪里种种子，选择土壤，也就是选择帮助谁？你姐姐②在什么地方帮助她？在星巴克
第三步，把姐姐约在星巴克，跟她讨论怎么帮她照顾孩子，然后去做，让姐姐有时间和姐夫出去看电影什么的。
第四步，咖啡冥想
舒适的躺在沙发上，想一想，我带谁去星巴克喝了一杯咖啡，我听了我姐的问题，帮助了她。
我们有选择权，选择回想烦恼，还是选择回想做过的帮忙他人的好事。控制自己意识的流向，这是冥想的真正目标。
